Milyen hatásos fogyókúrával, és mozgással tudnék fogyni?

Szia! én csak a saját tapasztalatomat tudom neked leírni, remélem segít valamit: én úgy fogytam kb. 1 év alatt 15 kg-ot, hogy mindenből kevesebbet ettem, próbáltam a kenyeret és a péksütiket mellőzni(abonettet ettem helyette), a köreteket elhagytam vagy helyette salátát ettem, sütiket és édességet pedig csak nagyon ritkán ettem.Ja és este 6 után már nem ettem semmit vagy ha nagyon éhes voltam akkor egy almát, és természetesen sok vizet ittam(iszok)kb. 3,5-4 litert. Emellett igazából nem sportoltam rendszeresen.

Remélem tudtam segíteni.

sok sikert!

19/L

Elsőhöz hasonlóan fogytam én is.

Én reggelire meghagytam a kenyeret,(barna,rozs,korpás)

Naponta ötször ettem keveset.Nincs tészta, cukor csak ritkán.13 kilót fogytam 7 hónap alatt.

Sok sikert!