Reflux és fogyás! A csirke sok savat csinál. Joghurttal is akadtak problémák. Ellenben a teljes kiőrlésű zsemle + tojás + kefir kombó vagy sajt jó volt. Van itt olyan, aki fogyózik és refluxos?

Kiskorom óta utálom a vörös húst (isznó) marhát is csak 14 éves koromig ettem meg. Innentől: pulyka, csirke.

Többedik éve, hogy életmódot váltottam (eleinte: fogyózás, lement - 18 kg az első szakaszban, most járok - 20-24 kg körül. Az első 2-2,5 évben még nem voltam refluxos. Sok stressz ért (cég miatt főleg, ahol dolgoztam, kollégák... munka) apum szerint ezért alakulhatott ki. Egészségügyben dolgozik apum, kórházban, kb. 20 éve és ért is az egészségügyi dolgokhoz. Ő mondta, hogy kialakulhat stressztől is a reflux.

Az első évben ugye nagyon gyorsan csökkent a súlyom, minden étkezésre csirkét ettem zöldségekkel szinte (reggeli, ebéd vacsi) mert eredményesnek találtam. Eleinte csak ebédre és vacsira ettem, majd kiváltottam a reggeli gyümölcsös étkezést / tk kenyeres étkezést csirkével. Ha mégse, akkor tojás volt a reggeli rengeteg zöldséggel. Tízórai/uzsi: alacsony kcal és fruktóztartalmú gyümölcs.

Viszont az utóbbi fél évben megjelent a reflux. Jobbnak találok megenni egy kefirt és egy harmad tk zsemlét, semmint csirkét.

Paradicsomot pl. tiltja a refluxos diéta (sok savat csinál..)

Egyik nap most rákívántam a csirkére, megettem + grillezett zöldségekkel: cukkini, stb. Utána olyan savam lett, hogy csak na... pedig tényleg jólesett a csirke, nagyon régen ettem. Gyanakodom, hogy a grillezett zöldségeknél lehetett valami, ami savat csinált (ha volt benne paradicsom?)

Nem terhelem túl a gyomrom, kis adagokat eszem, gyakran, nem iszom alkoholt, kávé csak reggel. tejjel az is (laktózmentes )

Hogy tudnám még egy kicsit gyorsítani a fogyást? Tudom, nem a legjobb ötlet zsemlét enni (teljes kiőrlésűt se!) vagy korpás kekszet enni fogyi alatt. Igyekszem rengeteg uborkát megenni (lúgosít) vagy főtt zöldségeket is (az nem bántja a gyomrot) illetve salátát, cukkinit, brokkolit stb.

Egyszer tk kenyeret ettem sajttal, és az is savat csinált...

máskor bekombóztam 1/3 tk zsemle + kefir + sajtal + uborka és az nem... miért? Mitől van ez?

Segítene valaki, aki refluxos de fogyózik?Milyen étrended van?

Vagy aki tudna segíteni, mit ajánlana?