Mi a legjobb módszer a fogyókúrázásra?
válasza:A teljes étrend változás sokkal többet segíthet mint a felülés.
Én pl soha nem végzek felüléseket mégis 2 hónap alatt 13 kilót fogytam.
A lényeg: Megfelelő étrend. Számold a kalóriabeviteledet.
válasza:-jól mondták előttem,az étrend nagyon fontos
-magyarul : ha keveset eszel ,akkor 100 % ,hogy lefogysz
válasza:1. kérdező:
Próbálok minél kevesebbet enni, mióta ráálltam erre a fógyókúra dologra. Mindkét térdemmel volt gond korábban, és ezzel a súllyal nem látom előnyösnek, ha nekiállnék hosszabban futni. Előbb leszeretnék adni egy "pár" kilót, hogy kevesebb súlyt kelljen futásközben mozgatnom, ezzel minél kevésbé terhelve a térdeimet.
2. kérdező:
Nem tűnt egyszerűnek az étrendváltoztatás. Azt sem tudom hol kezdjem, mik az egészségesek, mik pedig nem.
3. kérdező:
Azt hallottam, hogy nem egészséges éheztetni magam, szóval azért tartanom kéne valami rendszert. Tudom, hogy te nem pont erre gondolhattál.
4. kérdező:
Az 1.-nek a válaszában leírtam a jelenlegi nézőpontomat a futásról.
válasza:második vagyok. Pedig nagyon is egyszerű az étrendváltozás, csak ugye akarni kell.
Én például imádtam a kenyeret, szinte mindent kenyérrel ettem. Minden héten volt pizza vagy hamburger vagy sült krumpli az étlapomon. Tésztát ettem tésztával, és nem volt lelkiismeret furdalásom a 2 nagyon megpakolt tányér spagetti után a tejszínhabos dobostorta elfogyasztása sem. Szóval én ilyeneket ettem, és az eredménye az lett hogy iszonyatosan elhíztam.
Hogy miket egyél az sem nagy ördöngösség. Az interneten rengeteg jó receptet találsz .
Én pl: ma már nem eszek kenyeret, szinte semmihez. Ha májkrémes kenyérre vágyom akkor abonett kenyérrel eszem. Rengetek csirkét, halat, lazacot eszem amit sokféleképpen elkészíthető. Pl hagymás csirke, rizzsel, és párolt zöldséggel.
De voltaképpen mindent eszem, amiben benne van a marhahússal készült spagetti is vagy a rántott csirkemell, csak ugye mértékkel eszem. Mérem, és a napi kalória mennyiségemet fogyasztom el. Ez nagyjából azt jelenti, hogy ma már nem eszek 2-3 hatalmasan megpakolt tányérral, csak annyi adagot eszem ami pont elég is, hogy jól lakjak. Ha már a kenyeret, pékárukat, cukros dolgokat törlöd akkor annak is lesz eredménye..
Fontos a megfelelősport is. Nem rossz a napi 300 felülést, de azon kívül, hogy jó hasizmod lesz, nem sokat ér. A tested többi részén eltűnnek az izmaid. Ha nincs rá mód, hogy konditerembe járj, vagy nem mersz az utcán kocogni az sem gond. Rengeteg otthon végezhető tornagyakorlatok vannak.
Még valamit. Ha "minél hamarabb" akarsz lefogyni 20-30 kilókat, akkor nem kell jósnak lennem, hogy megmondjam kudarcot fogsz vallani. Gondolj arra, hogy a 109 kilód sem 3 hét alatt ment fel rád. Jó, és tartós fogyáshoz idő kell. Inkább adj 1 évet magadnak a sikerhez mint 2 hónapot. Gyors, hirtelen fogyás eredménye csak kis időre ad örömöt, mert egyrészt újra elkezdesz hasonlóképpen enni, és újra hízol..
Az a tervem, hogy ahogy fogyok, úgy próbálok egyre többet sportolni.
A kalória fogyasztásáról lövésem sincs, mert nem tudom, hogy mi mennyit tartalmaz, és mennyit szabad fogyasztanom egy nap.
Nem célom a gyors fogyókúra, de legyen hatása.
Van alkalmam konditerembe járni, de talán az úszásnak jobban örülnék. Nem tudom, melyik a jobb és miért?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!