Hogyan fogyjak gyorsan? Vagy mi a legjobb módszer a fogyásra?

Reggeli: tojás, sajt, túró, ha nem vagy annyira kiéhezve akkor valamilyen gyümölcs vagy joghurt de ha nagyon ki vagy éhezve akkor egyél meg egy barna kenyeret vagy barna zsemlét margarinnal és zöldségekkel....

Tízórai: Valamilyen gyümölcs egy darab natúr joghurttal (a danone natúr joghurtot ajánlom.. először amikor megkóstolod nem fog ízleni de gyorsan kanalazd le és jöhet a gyümölcs vagy darabold bele a gyümölcsöt és csináltál magadnak egy finom joghurtot ami még egészséges is) :)

Ebéd: A főzelékeket nagyon ajállom, a rizst, tésztát és a krumplit minden formájában kerüld,, na jó néha mondjuk egy héten 1-2x én is az étrendembe csempészem... a Főzelék mellé párolt húst Pl.: csirke, pulyka vagy valami szárnyas vagy hal, a olajba, zsírba vagy kipanírozva készült húsokat kerüld el... Az ebéd mellé ehetsz salátát....

Uzsonna: Valamilyen saláta vagy bármilyen gyümölcs :)

Vacsi (ami ugyebár 6 óra előtt van) :1 szelet párolt csirkehús salátával (ha uzsonnára is salit ettél egyél mellé párolt zöldséget) Vagy ha nem vagy annyira kiéhezve egyél 1 natúr joghurtot vagy egy normál gyümölcs joghurt is megteszi..

Innivalók: Cukros üdítőket kerüld... Én ásványvizet, csapvizet ajánlok... De teát is ihatsz (otthon készítettet) édesítőszerrel :) Tejet nem igyál max. egy nap 2dl reggel az nem árt..

Kinti tornák: Ha van rá lehetőséged akkor görkorizz az minden izmot meg mozgat vagy fuss egy nap úgy 0,5-1 órát ezt beoszthatod úgy is hogy reggel fél este félóra...

Benti torna: Norbi duci edzés (youtube-n találod) vagy itt az én edzés tervem:

-50 fekvő

-50 felülés

-50 guggolás

-20 perc nyújtózkodás ( Lábnyújtás, kéznyújtás, törzsnyújtás)

Ha van otthon szobabicajod mehetsz vele napi 1 órát....

Ja és a csokit-édességet tedd félre a fogyókúrád idejére :) Ha valamit nem értesz szólj nyugodtan :)

Tádááá ez a fogyás trükkje