Mennyit kellene fogynom és hogyan? 95kg vagyok 175 centi

Éjjel megszakadt a kapcsolatom az oldallal és elveszett a hozzászólásom. Na mindegy, röviden annyi volt, hogy nekem rém kevésnek tűnik, amennyit eszel, én tuti éheznék mellette, nem igazán értem, miért nem fogysz. Nem hízni rengeteg evés mellett egyszerű, ha az ember olyan fajta, azt értem, de semmiből energiát nyerni (mert az a kevéske nem lehet elég, az anyagcserelassulásnak is kell, hogy legyen ésszerű korlátja), az már misztikus számomra.

Akinek szinte lehetetlen hízni, annak is lehet, hogy megvan a maga keresztje fogyás témában, de való igaz, hogy nem mindenkinek egyformán könnyű s van, akinek extrém nehéz. Sajna nincs jó ötletem, én a magam esetében is próbálkoztam mindenfélével, s főleg rém türelmes voltam.

A leírásod alapján te túl kevés zsírt ehetsz, gondolom, a leveseid sem zsírosak, ha a többi sem, az nem jó. A zsír esszenciális tápanyag, valami 30-40 grammot szoktak írni napi minimumnak, illetve bizonyára ez is méretfüggő, testépítőktől láttam 60 grammot, pedig a tipikus étrendjük mellett nagyon vigyáznak az alacsony zsírbevitelre. De ez engem nem érint s csak azt tudom, hogy valamicske elengedhetetlen.

De azt azért nyilván tudod, hogy fehérjét enned kell, nem? Vagy most egy ideig bekeményítesz, lesz, ami lesz? Én kicsit paranoid vagyok a fehérjével kapcsolatban, utálom hanyagolni. Pedig ismerek egy elég jó módszert, ami nekem is könnyű s tuti könnyen fogynék vele, viszont erősen fehérjehiányos s azt semmiképp, eleve pár napot ajánlanak, de nekem annyi se megy, pár deka izmot is sajnálok naponta elveszteni. A hosszútávon tartható étrendeket szeretem, az egészségtelen, egyoldalú táplálkozást nem. Az egészség az első nálam, a fogyás másodlagos, így tartom helyesnek.

Beindításnak még lehet csinálni ilyesmit, de utána muszáj lesz visszatérned valami tarthatóbbhoz, mert azért neked hosszú idő lesz, míg lefogysz...

Jó, ezt így úgyse fogjuk tudni megállapítani számok nélkül, sőt, azokkal sem, szór a vélemény, hogy mennyi fehérje kell. Én az arany középúton vagyok, de ketóban eleve kisebb a mozgástér.

A tojás elég változatos ám, de valamiért van, aki unja. A ketrecest én is unnám, a házit nem, évek óta eszem napi sok darabot s inkább keveslem, mint nem. De ez nyilván ízlésfüggő. A heti egyszeri csirke borzalmasan unalmas volt, elsősorban attól lettem vega sok évre.

Az olajos magvak és maglisztek is fehérjédúsak tudnak lenni, de neked bizonyára zsírosak is. Viszont a hüvelyesek jók e téren, de ahhoz azért mennyiség is kell. Ha nem lenne hirtelen tojás itthon, megennék egy kiló zöldborsót, olajos magvakat, nyilván más zöldségeket is, így talán meglenne a fehérjeszükségletem, ha nem vagyok aktív (az aminosavak sem lehetnek így vészesek, de ebbe sosem mentem bele nagyon mélyen). Száraz hüvelyest nem eszem, de az se fehérjedúsabb kalóriára vetítve. Állati fehérjével könnyebb s az komplett is. De megoldható növényekkel, csak kevés evésnél necces.