Mennyit kellene fogynom és hogyan? 95kg vagyok 175 centi

Egyelőre, n nélkül. Az emberek nagyon nagy része rosszul használja a tapasztalatom szerint s ez igen szomorú.

Ennyi infóból ezt nem tudhatjuk. Nemed? Mennyire vagy izmos? Ez alapvető egy kósza tipphez is.

Hogy hogyan, az is emberfüggő, nem mindenkinek válik be ugyanaz. Kinek sok szénhidrát kell, kinek sok zsír, különben nincs jól fizikailag és lelkileg sem, mert sanyargatásnak érzi meg a dolgot. Van, aki érzékeny valamire, van, aki bizonyos dolgokat nem szeret vagy elvből nem eszik, másoknál a körülmények szólnak bele a táplálkozásába, bármennyire is elszánt.

www.kaloriabazis.hu

Regisztrálj, kezdetnek nem rossz!

Ez jól hangzik :) Akkor 70 kilósan OK vagy? Igazából Te láttad magad 20 kilóval korábban, nem fair tőlünk kérdezni, mennyit kell fogynod ;) Amúgyis majd meglátod.

Amiket írtál, azok nem korlátoznak különösebben :)

Úgyhogy még mindig túl sok lehetőség van. Szerintem nézd meg a jelen táplálkozásodat, javíts a gyenge pontokon s nyilván igyekezz nem túl sokat enni (s túl keveset sem).

Ha bizonytalan vagy, írd le, hogyan szoktál enni és segítünk :) Vagy nem, mert mindenki mást ír, ez is megtörténik itt...

Így elnézve valószínűleg jól nézhetsz ki 70 kilóval, ami persze ízlés dolga, én nem a pálcika tagokat, hanem a kellően fejlett izmokat szeretem :)

Azt tudod, hogy mennyit eszel kb? Makrotápanyagok mennyisége?

Nehezen fogyással nem vagyok képben, már ha nem az a nehéz fogyás oka, hogy a delikvens sokat eszik, mert éhes (velem ez volt, de az étrendváltás segített. most pedig a több mozgáson a sor. a semmiből elég nehéz energiát meríteni, a kalóriadeficitnek hatnia kell, az anyagcsere pedig nem lassulhat akármeddig, nem értem, mi van azokkal, akik keveset esznek és nem fogynak).

Kitartásra mindenképpen szükséged lesz. Úgy tudom, sokan vannak, akiknek lassan indul el a fogyás, olykor stagnál 2-3 hetet s mindenféle bekavar, stressz, alvás, ártatlannak tűnő étel...

A sok gyümölcs általában nem a legjobb fogyáskor, de persze van, akinek jó, van, akinek mindegy, nehéz megmondani, hogy nálad mi van :(

A vacsorád elég visszafogottnak tűnik, neked azért lehet egy kalóriaigényed, elég ilyen kis semmi? Vagy sok a gyümölcs? Nekem a cukorevés vacsorára sem a legjobb ötlet, én fehérjét ennék zöldséggel és zsírt, elvégre arra nagyobb szüksége van a testnek, persze ezt erősen árnyalja az, hogy mit eszel a többi étkezésedre, de nem tűnik ideális választásnak.

A kenyér elhagyása szimpatikus, viszont mit eszel zöldségen és gyümölcsön kívül?

Az étkezések száma nem különösebben fontos, csak annyiban, hogy csináld úgy, ahogy neked jólesik s ahogy tudsz kalóriadeficitben enni.