Mennyit fogyhatok június 19-ig ezzel a módszerrel?
16 évesen szültem:)És sajnos jó pár kilót felszedtem.Jelenleg 98 kg vagyok.Június 19-én lesz az esküvőm,és addig 60 kg-ra szeretnék lefogyni.A tervem a következő:
Minden nap 2 óra Norbi duci tréning torna
Ezt a diétát szeretném addig csinálni:
1. nap. Hétfő
Reggeli: kávé ( cukor nélkül, bármilyen mennyiségben )
Ebéd: 2 főtt tojás, spenót nyersen, enyhén sózva
Vacsora: 1 nagyszelet sertéssült grillezve, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs.
2. nap. Kedd
Reggeli: kávé (cukor nélkül ) és 1db zsemle.
Ebéd: 1 nagyszelet sertéssült, zöldsaláta és bármilyen gyümölcs.
Vacsora: főtt sonka korlátlan mennyiségben.
3. nap. Szerda
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) 1db zsemle
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta, paradicsom.
Vacsora:főtt sonka és zöldsaláta
4.nap. Csütörtök
Reggeli: kávé ( cukor nélkül )1db zsemle
Ebéd: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és sovány sajt.
Vacsora: Gyümölcs és natúr joghurt.
5.nap Péntek
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) és sárgarépa citrommal.
Ebéd: párolt hal és paradicsom.
Vacsora: 1 nagyszelet sertéssült, grillezve és zöldsaláta.
6.nap. Szombat
Reggeli: kávé ( cukor nélkül ) és 1db zsemle.
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: 2 főtt tojás, és sárgarépa.
7. nap. Vasárnap
Reggeli: citromos tea ( cukor nélkül )
Ebéd: gyümölcs tetszés szerint.
Vacsora:amit szeret a fentiekből választás szerint.
Mennyi esélye van szerintetek hogy 60 kg legyek június 19-re?
A kitartásommal nincs gond:)
Szia! Én nem vacsorára enném a húsokat, de az jó, hogy rostokkal kombinálod. Vacsira sokkal könnyebbet választanék.
Kevésnek tartom a napi 3 étkezést, az anyagcseréd felturbózásához többször egyél.
Nézd meg ezt az oldalt, és kérlek szépen, ennyire sokat ne akarj lefogyni! :) Gratula a picihez és a kapcsolatotokhoz!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!