Ezzel a módszerrel kb. mennyi idő alatt adhatok le 10 kg-ot?

Majdnem,szóval nem. Nem egészen jó.

Napi 5-6szor kell étkezni: 3főétkezés és ebből a reggelinek kell a legbővebbnek lenni! 3 2kicsi pl. 1 alma,1fürt szőlő,1 sárgarépa.Igyál napi 3liter v. több folyadékot!!

A mozgás meg semmi szinte...max.kezdésnek,mozgáshoz szoktatáshoz ok...

Min. 40percet kell mozogni,mert kb. 30p után éli fel a test a szénhidrát tartalékát,nos neked meg a lényeg,h az elraktárolt zsírszöveteidet élje fel a szervezeted,amihez csak akkor fog nyúlni,ha már nincs olyan szerves anyag a szervezetedben ,,ami kéznél van",és az is fontos h ez aerob körülmények között valósul meg..tehát: rövid bemelegítés,30p intenzív biciklizés(ez ok,m aerob mozgás) és utána csinálhatsz gyakorlatokat,de a lényeg h ne egyféle gyakorlatokat csinálj.. majd a végén streching. Heti 4szer min.edzés,de ne mindennap! Heti 1 napot szánj legalább a regenerációra!Kitartást! Ezzel a módszerrel kb. 8-12hét alatt fogyhatsz le 10kg-ot.