Közületek fogyott már valaki 6-7 hónap alatt 30-40 kg? Milyen módszerrel?

Tudatos táplálkozás és mozgás.

Az étrendemet teljesen átalakítottam. előtérbe került a rizs, a halak, sok gyümölcs, különféle saláták, sovány tejtermékekek. Emellett napi szinten mozogtam (bicikli,kondi)

A kalóriamennyiséget figyeltem és minden nap vezettem egy naplót az étkezésről, és hogy ne legyen olyan kemény a diéta heti egy nap pihenőnapot tartottam amikor mindenből lehetett enni (persze módjával)

Eredmény: 5 hónap alatt 28 kiló.

Persze mint minden alkatilag veszélyeztetett kategóriába eső embernek nekem is szaladtak vissza a kilók na ilyenkor csináltam a villámdiétát. Ezt csak akkor alkalmazd ha gyorsan akarsz megszabadulni max 4-5 kilótól. Nálam ez egy hét alatt sikerült. Ezt átlag 2-3 havonként megismétlem és így nem kell lemondanom a jó kajákról az az egy hét meg hamar letelik.

Kilenc honap alatt 54 kg - ot fogytam. 1200 - 1500 kcal -at ettem, rengeteg gyümölcsöt, zöldseget, feher husokat stb... Lisztet, cukrot teljesen hanyagoltam, ahogyan a cukros üditöket, es gyorsettermi kajakat is. Hetente 4 - szer, 1,5 orat tornazok Beres Alexandra dvd - re. Sokat setalok, lehetöleg mindenhova gyalog megyek. Este hat utan, mar nem szoktam enni, es sok zöld teat iszom. Egyebkent 140 kg voltam, most pedig 86 kg vagyok.

27N