- 10 kg ezzel a módszerrel 1 hónap alatt lehetséges lenne?

egy hónap alatt zsírból semmiképp. sokkal intenzívebb mozgással és profin összerakott kajával személyi edzővel, és egésznapos rázombulással, kezdeti víz, salakanyag, stb vesztéssel kb 7-8 kiló lehetne amiből nagyon max 4-5 kiló lehet zsír.

koplalással meg lehet oldani, de nem javasolnám, menne utána a jojó ezerrel, nem éri meg, főleg nem ilyen fiatalon.

"CSAK OLYAN ÍRJON AKI NEM MELLÉBESZÉL HANEM A KÉRDÉSRE VÁLASZOL !! "

Na a kérdésedre válaszolok : ezzel amit leírtál,nem fogsz 10 kilót fogyni egy hónap alatt.

Csak kenyéren nem lehet élni egy egész hónapon át, 15 évesen meg főleg :) Kellenek a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék is, ezek nélkül sorra jönnek majd a betegségek, amikből aztán nagyon nehéz kikászálódni. Régebben én is kövér voltam (80 kg, most 58 vagyok), és többféle fogyókúrát is kipróbáltam, de a végén rá kellet jönnöm, hogy bizony csak a jó öreg módszerrel lehet hatékonyan és tartósan lefogyni. A 10 kiló 1 hónap alatt rengeteg, arról nem is beszélve, h a hirtelen fogyástól lógni fognak a melleid, amin aztán már sajnos semmivel nem lehet segíteni.

Ha azalatt az egy hónap alatt, csak 3-4 kilót lefogysz, már az is meglátszik, fogyókúra elején meg főleg :) Ha érdekel, én hogyan fogytam le, add meg a magasságoat és a testsúlyodat, én szívesen segítek :)

17/L

Ez nem is olyan sok :) (Én 166 cm mellett voltam 80 kiló)

A testsúlyod alapján naponta kb. 2000 kalóriára van szükséged.

Naponta 5-ször egyél, pontosan 3 óránként (nem hamarabb!), számolgasd a kalóriákat, vagy előző nap összeállíthatod az étrendedet másnapra. Minden nap mérd meg a testsúlyodat (reggel, pisi után, ruha nélkül, evés-ivás előtt - így reális értékeket kapsz) A testsúlyodat írd ki mindennap egy kis füzetbe pl. így nyomon tudod követni a fogyást. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, és kevés édességet, már csak azért is, mert az alacsony kalóriásakból többet ehetsz, és nem fogsz éhezni :)

Még annyira megkérnélek, hogy majd írj, hogy megy, én szívesen segítek :) És NEM SZABAD ELKAPKODNI! Ha néha megkívánod az édességet, hát egyél nyugodtan, de akkor ahhoz is igazítsd a többi étkezést. Tartsd be a 2000 kalóriát naponta, semmilyen élelmiszert ne hagyj ki, (hidd el, nem a kenyér hizlal, hanem a túlzott kalóriabevitel :))

Remélem tudtam segíteni, sok sikert :)

"és megígérem, hogy írni fogok :)"

nem muszáj,...