Ez beválhat? Mennyi idő után látszódhat a változás? (linkek)

Én nem a kozmobol venném az ilyeneket van benne jó is de egy része seg szempontból fölösleges a 4 kéz lábas láb emelös biz baz pl jó

De kell még guggolás meg kitörés sullyal

Mikor a guggolos ruguzást irta azt ne csináld szét basza a térded

A dolog ott kezdődik, hogy amíg nem kajálsz rendesen, hanem csak szemetet, addig hiába az edzés, a zsír ugyanúgy popsira fog lerakódni első körben. Ha a kaja rendben, akkor dobd ki a Cosmót is.

A kitörés és a guggolás alapvetően a legjobbak, DE csak akkor, ha szabályosan csinálod. Ha nem, akkor rövid időn belül teljesen tropára megy a térdizület és bedarálja a porcot, ami eléggé fájdalmas tud lenni egy kis idő után.

Van egy rakat videó arról, hogy lehet szabályosan végezni a guggolást és a kitörést. Ami még jó, ha súllyal csinálod, kezdetenek bőven elég 2 1-2 kg-s kézisúlyzó is a kacsóidba. A lábemelés sem rossz, de akkor már inkább vegyél egy gumikötelet 1500-2000 forintért és azzal végezz gyakorlatokat, illetve ha már lábemelés: a bokasúly kb 2000 forint és csodákra képes, önmagában a láb emelgetése ugyan mozgás, de ahhoz, hogy formáljon, egész nap kéne csinálni.

Ajánlom inkább a builder cikkeit, ők legalább tényleg értenek hozzá. :)

[link]

24N