Így hamar le tudok fogyni? (többi lent)
13 éves vagyok,(lány) 53 kg. Le szeretnék fogyni 48-ra(vagyis 5 kg-ot). Ez kivitelezhető úgy(lehetőleg 1 hónapon belül), ha minden nap van tesink(és elég kemyény) és heti 1x járok atlétikára(ami kb. kétszer keményebb mint a tesi) és otthon is minden nap végzek 50-100 guggolást? Ja és lemondtam a csokiról, édességekről és péksütikről egy időre(sajnos elég nehezen :/). Ezekkel és a kalóriabevitelem csökkentésével szerintetek sikerül elérjem a célom?
Válaszotokat előre is köszi :-)
válasza:Minek akarsz fogyni? Ugyis nösz még akkor eltünnik a zsur egy része
A csokiról meg ilyenekröl nem egy idöre kell lemondani hanem örökre mert különben vussza jönn
válasza:Van kedved velem csinálni? :)
Én 52 kg vagyok és 47-48 szeretnék lenni :)
Ha van írj priviben
13/L
válasza:Van rá esély, hogy ez így még rosszabb lesz. A kemény edzés nem égeti a zsírt, sőt, bonthatja az izmokat (testépítő 35/F), szóval semmi ugra-bugra, meg súlyemelés. Zsírt úgy fogyasztunk, hogy viszonylag könnyű, monoton, de sok időt igénylő mozgást végzünk legalább heti 3 alkalommal. A tömegnövelőm miatt néha feljön egy kis zsír, ilyenkor heti 3 alkalommal 1-1 órát szobakerékpározom, de lehet kocogni is, csak a rossz idő beálltával ez annyira nem egészséges. Fontos a pulzus mérése, erről bővebben az alábbi linken olvashatsz, neked a 2. zóna kell: [link]
Ne koplalj, az jobban árthat, mert fiatal vagy és erősen fejlődik a szervezeted és tévhit, hogy kevés kajától csökken a zsír! Pont hogy nem. Ők a barátok: csirkehús, általában a halak, a rízs, óvatosan a burgonya sem árt, gyümi, nem cukros műzli reggelire, tojás. Ők meg az ellenség: cukros löttyök (kóla, fanta, energiaitalok), csoki, süti, pékárú, cupákos nagyipörköltjenokedlivel és bocsi, de az alkohol sem a haverod. :) Ha rendszeresen kardiózol (pl. szobakerékpározás heti 3x minimum), simán ledobhatod azt az 5 kilót egy hónap alatt. De mondom, ellenségeket kerülni, barátokat meg rendszeresen enni!
Sok sikert
válasza:Ha ennyire fogyni akarsz akkor az 5. Válaszon pontositanék az igaz h az edzést bontja az izmokat de ez nem ilyen egyszerü ha jó a kajád (amiket leirt azok jók bár én a müzli helyet zabpelyhet ennék nem olyan finom de szerintem jobb) edzés közbe elhasználja az izomzat a szénhidrát raktárát és roncsolja a fehérje szerkezetet ezért nem beszélünk edzés közbe azzal is megy az idő heti 3x1óra súlyzós edzés jóval többet használ mint ár
Az a a kardió viszont veszélyesebb az is izmot éget de ugyanakkor nem növeli annak méretét abból szerintem amugyis sok a 3 óra nem veresenyezni akar
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!