Hogyan kezdjek bele az életmódváltásban? Mármint az étrendi részébe? Fokozatosan szeretnék. Nem fogyni akarok, csak egészségesebben étkezni.

Kicsit magasabb a cukim a kelleténél, nem vészes, még határ, de nem szeretném, ha fentebb csúszna ez az érték (6,4 körül van az éhomim). Most elég sokat melózom, mellette egyetem, így nem biztos, hogy jót tenne, ha szénhidrátmegvonás miatt nem tudnék koncentrálni. Hogy állítsam össze az étrendem? Van esetleg valami szakirodalom ezzel kapcsolatban, amit érdemes forgatnom?

Nem fogyni akarok, max 1-2 kilót, de nem kitétel. Csak jelenleg főleg gyorsan felszívódó szénhidrátokat fogyasztok, nyilván ez a könnyebben elérhető, ezért nehezen bírom ki akár 3 órán keresztül, hogy ne egyek... De szeretnék ezen változtatni.