Egy honap mulva kezdem az egyetemet es alberletben fogok lakni. Fogyni akarok 10-15 kgot. Milyen eteleket fogyasszak? Hogy fozzek?

Szerintem nagyjából jókat gondoltál.:) én is hasonlókat szoktam, leírom azt, aztán hátha találsz valamit ami nem jutott eszedbe:

Reggeli: zabkása (vízzel főzve)/ chia puding/ joghurt (cukormentes) zabbal és magokkal/ idénygyümölcsök/ abonett csirke vagy pulykamellsonkával és sok zöldséggel/ esetleg bio müzli (dmből pl) mandulatejjel vagy rizstejjel/ cottage cheese zöldségekkel/ sovány túró zöldségekkel vagy gyümölcsökkel/ körözött és abonett/ gyümölcs vagy zöldségturmix (pl 1 alma, 1 banán, 2 dl víz vagy mandulatej), mindig akkor a legjobb ha szezonális termékeket használsz/ főtt tojás / rántotta / tükörtojás

Ebéd/vacsi: csirkemell, pulykamell, sovány sertéshús szinte bárhogyan elkészítve, csirkecomb is jöhet nyugodtan, néha kell marhát és halat is enni. Köretnek barna rizs, néha fehér is lehet, zöldségek párolva vagy nyersen, sült gyümölcs is lehet, édesburgonya, stb.

Húsokat sütőzacskóban vagy kóluszolajban süss.

Csinálhatsz főzeléket Liszt nélkül magával sűritve, krémlevest főtt zöldségek turmixolásával, zöldség vagy húslevest, bármilyen sült zöldséget akár töltve, fasírtot kenyér helyett cukkinivel, tartalmasabb saláta önálló ételnek is jó (pl fetás görögsalata vagy csirkemelles zöldsali), palacsinta mandulalisztből.