Mit kellene/nem szabadna ennem, hogy kicsit laposabb legyen a hasam?

Szia! Az jó hogy ezeket eszed, de a mennyiség is fontos! A gyümölcs fogyasztásad vedd minimálisra. Én diéta alatt megpróbálom teljesen kiiktatni. Nézzünk egy gyümölcs cukorban kevés tartalmú gyümölcsöt. Pl alma. 100g almában van ha jól emlékszem kb 20 g szénhidrát. Egy nagyobb alma kb 400 g-os. Ami 80g szénhidrát. És egy 100kg-os, 190 cm férfinek a fogyásához 160g szénhidrát szükséges. (Ezért ezt hozom fel példának mert nem tudom a te méreteidet.). Amibe meg sok a gyümölcs cukor jóval több szénhidrát. A tojás sárgáját is mértékkel kell enni. Én általában 5-6 tojásfehérjét eszek ahoz 1 tojás sárgája. Túró sovány túró a legjobb. Durum tésztát nem ismerem, de én tésztákat nem nagyon szoktam enni. Inkább zöldségekből fedezem a szénhidrát mennyiségemet jóvaol több rost is van bennük mint a tészta félékben. A csokit is nagyjából zárd ki. Mivel egy tábla csoki egy nőnek majdnem a fél napi kalória adagja. Hogy felgyorsuljon az anyagcseréd ahoz elengedhetetlen a mozgás és a megfelelő TISZTA víz ivása. 20kg/1 liter és ezt naponta ha minden igaz.

Szép és jó dolog az étrend. De mit és mennyit mozogsz...?

Miről beszélsz első?:D Egy normál almában kb 9-10g szénhidrát van, nézz utána :) Kevésbé magas cukortartalmú gyümölcsöket mértékkel, lehetőleg délelőtt nyugodtan egyél fogyókúra alatt is... Pl. Alma, szilva, körte, áfonya

A nyers zöldség eléggé tud puffasztani, öntet pedig a vitaminok felszívódása miatt kell.