Hulyen taplalkozom, mi bajom lehet belole?

Le fog menni az osszes izmod, lottyedten leszel vekony, szetcseszed az anyagcsereed es hizekonnya valsz ha hosszu tavon csinalod. Akar mentalis problemaid is lehetnek, ha az agyad nem kapja meg a megfelelo energiamennyiseget. Tapasztalatbol beszelek, nagyon nehezen jottem ki az eveszavarombol es senkinek nem kivanom azt az erzest, amit ateltem.

Egyel rendesen, ugy is lehet fogyni. Reggeli-ebed-vacsora, delelott szenhidrat, gyumolcs, teljes kiorlesu dolgok, zab, natur joghurt, olajos magvak mertekkel. Ebedre hal/hus/tojas zoldsegekkel nyersen vagy parolva, ahogy tetszik, itt meg egy kis barnarizs is mehet

Vacsorara sovany turo edesitovel, hus vagy tojas vagy hal zoldseggel, ilyesmik, a lenyeg, hogy ne egyel sok szenhidratot osszessegeben, este pedig igyekezz mar abszolut nem enni szenhidratdus kajat. Tejfogyasztast mertekkel. Igyal zold teat is. Legfontosabb: Neha edd meg azt, amit kivansz, akar egy pizzat vagy sutit, nem art. Jot tesz a lelkednek es egy normalis eletmodvaltasba ez belefer.

Akkor is egyél fehérjét... Hús, tojás, de felőlem beviheted növényekből is, csak az nehezebb műfaj.

Hogy konkrétan mikor eszel, az nem annyira fontos, csak összességében legyen meg a szükséges tápanyagbevitel.

Egy ilyen étkezésnél már nem is az izomzat leépülése a legnagyobb probléma. Hanem, hogy hosszú távon éhezteted a tested és a legfontosabb vitaminokhoz nem jut hozzá. Ugyanis a rendszeres mozgás mellett nem elegendő az a kis mennyiség amit megeszel. Ráadásul a "vacsora" és a reggeli között nagyon sok idő telik el, ez idő alatt a tested éhezik. És ez a "még néha kis főételt eszem.." dolog sem igazán tetszik. Ez azt jelenti, hogy van amikor kihagyod az ebédet és csak kávézol?

Oké, hogy nem eszel kenyeret, cukrot, f.lisztet. Alapjában véve az alapanyagokkal sincs baj, a mennyiséget kellene növelned. Több zöldség, gyümölcs, fehérje. Illetve ennél azért jóval többféle variáció létezik az egészséges kajákra.

Ha nem változtatsz, hosszú távon komolyan is megbetegedhetsz.

Attól még nem éhezik a test, ha sok idő telik el vacsora és reggeli között. Az én testem valósággal rühelli, ha 16-18 órával a vacsora után ételt akarok beletömni, nagyon határozottan ad jóllakottságjeleket, antiétvággyal kísérve. Mások nem ilyenek, de átállnak időszakos böjtölésre és boldogok vele, s a tudományos cikkek is szólnak arról, hogy ez miért nem gond. Amennyiben az adott emberhez passzol, persze.

Az összmennyiség és tápanyagmennyiség a döntő.