Ha szénhidrátszegényen táplálkozom, akkor hamarabb kezdődik el a "zsírégetés" futáskor?

Szerintem nem. Ugyanis ha semmi szénhidrátot nem ennél, a szervezeted akkor maga állítaná elő a cukrot zsírból, fehérjéből. És pont ezért mindegy, hogy mit égetsz, cukrot vagy zsírt, mert edzés után a szervezet kompenzálja a veszteséget.

Viszont a diétád nagyon jó, mert ezzel kevesebb kalóriát viszel be és a fogyáshoz pont ez kell.

" szervezeted akkor maga állítaná elő a cukrot zsírból, "

Baromság. Azt hittem, hogy ekkora hülyeséget csak az a retardált harcművész gyerek tud összehordani. :-D Zsírból emberben nem lesz cukor. Hiányoznak azok az enzimek, amik a zsírok felől táplálják a glükoneogenezis útvonalát.

A kérdésre a válasz igen. Állóképességi sportágakban soktak úgy készülni, hogy verseny előtt leállnak a szénhidrátokkal és a ketogén diétát követve kiégetik magukból a cukor nagyrészét. Ennek egyik szerepe, hogy a zsíranyagcsere útvonalak aktiválódjanak, illetve a verseny előtt a glikogénraktárak nagyobb mennyiségben visszatölthetőek, így több glükóz áll majd a futó/triatlonos rendelkezésére. És a diéta alatt sokat edzenek, hulla fáradtak, hiába esznek, olyanok, mint a zombik, mert az agyműködésük is megsínyli az alacsony cukorzsintet... been there, done that...

Makoscsiga: örvendezek, hogy meg tudtalak lepni.

[link]

De nem ez a lényeg, ha semmi 0 szénhidrátot eszel, akkor is termel cukrot a szervezeted, köztudott módon bizonyos aminosavakból, kevesbé tisztázott módon zsírsavakból. Nem tudok a kérdésedre vizsgálatot - és most utazom, tehát nem is tudok keresni. Gondolom, hogy a szokásos kardiós kocogás esetében mindegy.

Fogyás szempontjából is mindegy, mert ha szénhidrátszegény a diétád, jó eséllyel beáll a súlyod egészségesre.