Melyik mozgásforma a legjobb ezek közül a comb formálására, vékonyítására?

Figyelt kérdés

Körte alkatú vagyok, fenekemre, combomra hízok inkább, nem tetszik a combom mérete, illetve, hogy összeér, kicsit lóg.

Városomban sok sportlehetőség van, ezek közül melyik lenne a legalkalmasabb? Már mindegyiket próbáltam, de nem tudom hosszútávon melyik lenne a legjobb :)

Kerékpározás, lovaglás, zumba, alakformáló aerobik, walkenergie, gerinctorna, "has,láb,fenék"torna, esetleg stepaerobik, pilates, gymstick, futás is szóba jöhet.

Köszönöm előre is :) 22/L

2015. aug. 12. 11:36

1/5 anonim

válasza:

Ahhoz, hogy izmosabb, formásabb legyen a combod erősíteni kell, amire jó pl. a has, láb, fenék torna, lovaglás, guggolás. Ha pedig szeretnél leadni zsírból, akkor valamelyik aerob mozgás pl. kerékpározás, zumba, aerobik stb. Futás az inkább cardio, és a nőknek nem tesz jót, mert a térdüket nagyon megterheli.

2015. aug. 12. 12:28

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Aerob jellegű mozgás (nem aerobik!) Ilyenek: Tempós séta, kerékpározás, ellipszis tréner. Ezek égetik a zsírt, így izomból nem veszítesz megfelelő fehérjebevitel mellett.

2015. aug. 12. 13:43

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Konditeremben, guggolás, lábgép, vádli. Amivel komoly terhelést tudsz adni az izmoknak. Lényeges a fokozatos terhelésemelés. Ennél jobb nincs a világon. Plusz szálkásító étrend (sok fehérje, zöldség, kevés CH, multivitamin, lenmagolaj). A cél a legtöbb izommegtartás a legtöbb zsírvesztés mellett. az izom adja a formát ettől lesz szép feszes feneked és combod. A sok fehérje azért fontos mert ezzel kevesebb izmot veszítesz.

Az ismerősi körömben egy csaj hirtelen lefogyott 20 kilót (nem edzett) egy rossz étrenddel de mégsem volt elégedett mert löttyedt lett, sok izmot vesztett.

2015. aug. 12. 14:09

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Nyilván nem akar a csaj kondis kajára átállni, meg konditerembe járni, az nincs is a felsorolásban :D

Az a lényeg, hogy legyen erősítő mozgás is, főleg guggolás, ha az a lényeg, de érdemes az össze testtájat erősíteni tornával (tele van ilyen videóval a youtube). A zsírcsökkentésre meg olyan mozgás, ahol a pulzus nem magas, és zsírból fogy az ember. Az étkezésről meg persze annyit, hogy jó az előttem levő által írt dolog, de az egy komplett életmód változtatás. Nyilván kerüld a sok édességet, és felesleges kalóriabevitelt, zsíros ételeket.

2015. aug. 12. 22:35

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm mindenkinek, megy a zöld kéz:))

Természetesen odafigyelek mellette arra, hogy mit eszek, és mikor.

2015. aug. 13. 09:12

Kapcsolódó kérdések:

Legjobb és legahtékonyabb diéta + mozgásforma?

A fogyókúra mellé melyik a legjobb zsírégető mozgásforma?

Melyik a legjobb kardió/aerob mozgásforma ami azonkívül, hogy fogyaszt nem katabolizál vagyis nem építi le az izmokat?

Fogyáshoz melyik a legjobb mozgásforma?

Honnan tudhatom, hogy milyen mozgásforma lenne a legjobb számomra?

Mit kéne sportolnom? Mi lenne a leghatékonyabb? 16/L olyan mozgásforma lenne a legjobb, mely kevés idővel és kevés költséggel megoldható lenne. Van ilyen?

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!