Tudnátok tanácsokat adni?
Szeptembertől edzőterembe fogok járni. Kb. -40 kilóra van szükségem. 1 év alatt ez mennyire reális? Hogyan fogjak bele? Milyen étrendet kellene követnem? Heti hány alaklom szükséges? Minden szót szívesen fogadok. 19 éves lány/nő vagyok, 111 kg, 173 cm, 113/95/134. Szeretnék egy 38-40-es méretet elérni. Egy olyasmi alakot, mint Robyn Lawley.
Ha elértem, szeretném tartani. Ahhoz mit kell tennem?
Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza:Étrend:
Szénhidrát: Teljes kiőrlésű termékek (Kenyér, meg ilyen abonettet is ehetsz.) Zabpehely, Zöldség, (Barna)Rizs.
Fehérje: Sovány húsok (Csirke, Pulyka, Marha) halak, sovány túró, natúr joghurt, ide sorolható még az étrend kiegészítő fehérje.
Zsír: Olajos magvak(dió, mogyoró, mandula) Lenmagolaj.
Itt mindent megtudsz, így lehet lefogyni, az összes (90napos, Atkins, Dukan étkezést el kell felejteni, GYK-ról is kilehetne törölni..)
Napi 1óra aerob jellegű mozgás elegendő (Tempós séta, bicikli, monoton mozgásformák.) Meg az edzőterem is jó, mivel jó lenne ha a zsír helyére feszes bőr kerülne, nem pedig logó, sok sikert a fogyáshoz! :-)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!