13 éves vagyok 173cm és 81 kg. nagyon sok tudom de nem tudom hogy hogyan kezdjek hozzá a diétához és a sporthoz. Tudnátok tanácsokat adni? Mennyi lenne az ideális testsúly?

10kg-ot kb azért le kellene adni..

Egyél ugyanannyit, mint eddig, esetleg kicsit(!!!) kevesebbet, (de ne koplalj) és mozogj jóval többet... Ez szépen lassan meg kell, hogy oldja a problémádat.

1-nek igaza van.

Én 163/82 kilóval kezdtem el diétázni, számolom a kalóriákat és sokat mozgok, most 163/76 vagyok ami még mindig sok, de remélem le tudok fogyni legalább 60 kg-ig.:)

Ajánlom a kaloriabazis.hu oldalt, én is azt használom. Sok sikert!:) 16l