165,2 cm vagyok és 56-7 kg kb. A nyár során felszedtem pár kg-t és ezt szeretném most leadni milyen étkezési szokások vannak ilyenkor tudom hogy az étrenden és a sportolás az nagyon segítene ilyenkor tudnátok nekem adni tanácsokat?

Egészséges kiegyensúlyozott étrend + sport

Egyébként nem vagy nagyon kövér a számok alapján, lehet tömegnöveléssel és későbbi szálkásítással jobban járnál

Nagybátyám ajánlott nekem egy nagyon jó módszert, most én is ezt kezdem el.

Teljesen ugyanazt ette, mint amit szokott (akár meki) csak sokkal kisebb mennyiségben és kenyérből csak pirítóst. Nem szabad jóllakni,mozogni kell és napi (min.) 3 liter folyadékot bevinni. Nagybátyám ezzel a módszerrel fél év alatt 17 kilót dobott le és tartja. Az a lényeg, hogy a cél elérése után se engedd el magad. A lényeg azon van, hogy ne lakj jól ééés pirítóóós! :)

17/L