fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Sulyproblema, tinikent (? )

Sulyproblema, tinikent (? )

Figyelt kérdés

16 eves lany vagyok,168 cm es 73 kg.

Minel tobbet szeretnek vesziteni a sulyombol nyar vegeig. Milyen mozgast ajanlotok?(futas kizarva,nincs normalis ut) es mit egyek/ne egyek?(konkret etelekre vagyok kivancsi)

Nem iteljetek el:(



#fogyás
2015. júl. 29. 20:45
 1/7 anonim ***** válasza:
Nem foglak el itélni !:) Biciklizés .. felülések .. ! Hát igazábol a futás lenne a legjobb ! A lényeg az étkezésben h nem egyél sokat ... Édesség kizárva !! Igy sikerülni fog ... Sok síkert :) :)
2015. júl. 29. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

Az, hogy nincs normális út, azon mit értesz? Föld úton is lehet futni, akárcsak betonon (igaz, ezen azért rosszabb egy picivel).


Futáson kívül, úszás, biciklizés, neten keress tornavideókat (pl. én ezt a két oldalt használom [link] [link] Minimum 30 perc intenzív mozgás, kardió és aerob edzés, heti 3-szor legalább. Nincs helyi zsírégetés! Az izomerősítő gyakorlatok nem égetnek zsírt, pl. has, comb, fenék izomerősítők, csak az izmodat erősítik. Az aerob és kardiók égetik a zsírt. Végezd a tornagyakorlatokat súllyal és súly nélkül egyaránt.


Kerüld a sok szénhidrátot főleg este (köretből egyél csak minimálisat), kerüld a cukros üdítőket, az édességeket, a péksütiket, a fehér kenyeret.

2015. júl. 29. 20:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Mozogj, amennyit csak tudsz, a semminel barmilyen mozgas jobb. Keruld a zsiros husokat (csirkemell, hal jo, csirkecomb a borevel vagy tarja rossz), virsli, parizer, tejtermekek (sovany turo elmegy a feherjetartalma miatt), peksutemenyeket, barmit ami cukrot tartalmaz, gyumolcsoket a fruktoztartalmuk miatt. Legjobbak a zoldsegek, leginkabb nyersen, fove/parolva is elmegy. Repa, paprika, zeller, karalabe, paradicsom, uborka. Huvelyesek fove, lencse, bab, borso. Burgonya, rizs, kukoricadara - ezekbol kevesebbet, mert szenhidratdusak.
2015. júl. 29. 20:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:

Folduton nem szeretek, faj ott a terdem.

Masodik koszonom:)

Utolso:es akkor mit egyek?

2015. júl. 29. 21:06
 5/7 anonim ***** válasza:
"Legjobbak a zoldsegek, leginkabb nyersen, fove/parolva is elmegy. Repa, paprika, zeller, karalabe, paradicsom, uborka. Huvelyesek fove, lencse, bab, borso. "
2015. júl. 29. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
"csirkemell, hal jo"
2015. júl. 29. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

de a földút puhább mint a beton szóval jobb a térdednek nem? a futás a leghatékonyabb zsírégető mozgás, helyette csinálhatsz más kardiót pl kerékpározás, úszás

egyél húst zöldségekkel és gyümölcsöt, reggelire pl tojást, zabpelyhet

kerüld a fehér péksüteményeket, cukros üdítőket, csokikat.. de azért néha-néha keveset egyél belőlük, nem szabad beleőrülni!

2015. júl. 29. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!