Ha 1200 kalória körül diétázom, akkor nem fog raktározni a szervezetem?

Szia!

Ez azért nem ilyen egyszerű:) Tudom, hogy logikusnak tűnik az, hogyha keveset eszel, akkor nem hizol, de ez nem egészen így van:)

Persze atól függ, hogy kinek mi a kevés...

Lehet, hogy neked az 1000-1200-as kalória bevitel a normális. Ha nem vagy éves, akkor úgy néz ki, hogy igen.

Hány éves vagy? Hány kg, és hány cm?:)

Most kezdtél el kondizni és úszni, vagy már a diéta előtt?

Remélem, hogy válaszolsz majd rá:)

Amit szerintem jó ha tudsz, hogy nem igazán jó ha 1000 kalóriával "el vagy" egy nap...

Nem mintha én sokkal többet ennék, de azért probálkozok:)

Na amit csinálsz az nem diéta kezdjük ott. Ez már önmagában kizárja azt, hogy bármi is működne megfelelően. VAgy sovány izomzatot vesztel az edzés hatására izomszövet károsul a nem megfelelő energiabevitel miatt (fehérjeoxidáció).

Baromi nagy tévhit, hogy a szervezeted nem raktároz. Ez így nem teljesen egyértelmű, mert két okból nem raktároz, az egyik azért, mert a bevitt energia és fehérje, szénhidrát arány is arra fordítódik, hogy a tested a szövetsérülést és az energiát visszapótolja, így csökken az anyagcsere sebességed is. A másik eset még egyszerűbb, ott az anyagcseréd gyors, megfelelő a kalóriabevitel és a testöszetétel megfelelő mértékben változik. A testösszetétel lényege, hogy van rajtad izom, és ahhoz képest nincs zsír, magyarán egy szupermodellnek borzasztóan rossz a testzsí%-a.

Másik a zsíbevitel. Ha nem eszel zsírt, főleg eszenciális zsírokat, akkor a tested mégjobban zsírt fog raktározni, remélem ezt tudtad.

Nem akarlak elkeseríteni, de szerintem ez több, mint 1300 Kca. Jóval. Ahogy én számoltam (persze, a mennyiségeket nem ismerem pontosan), ez 2000 Kca volt.

Ezen az oldalon kiszámolhatod, mennyi kalóriára van szükséged heti 1 kg fogyáshoz: www.orvosilexikon.hu

Sok sikert!

Szia!

A legelső vagyok, én is kiszámoltam neked a leírt adatok alapján, és 1598,5 kcal jött ki:)

Tehát ez az amit akkor is felhasználsz, ha egésznap csak fekszel:)

Nem tudom, hogy mennyire add pontos érkéket, de reálisabnak tűnik mint amit te számoltál:)

De ennél azért többet, mivel gondolom nem ülsz egésznap otthon, tehát kb. 2000 körül lehet a napi energia szükségleted:)

Tehát az 1200-as kcal bevitelt kicsit kevés lesz:)

Egyél többet!

Soha ne éheztesd magad, ha fogyni szeretnél, akkor csak egy nagyon picit kell kevesebbet enned mint ami a minimum szükségleted!

A kondit azt meg nem tudod felosztani?

Egyszerre szerintem kicsit sok a 2 óra...

Mondjuk elmész kétszer 1 órára...

utolsó vagyok

"kb 3 évvel ezelőtt kondiztam, amikor lefogytam. Aztán vissza jött rám 15 kiló"

Tudod, hogy miért hiztad vissza a leadott kilókat?:)

Nekem mondod...:D Tegnap pizza volt az ebédem, inkább ne is emlékeztess rá...:D

Ma meg péksüti, aztán bundás kenyér...és természetesen nem voltam táncon sem:)

De nem vagyok kimondottan elhízott mivel 181cm magas vagyok, és 63kg.

Egyébként azért híztad vissza, mivel gondolom akkor is lecsökkentetted a kalória bevitelt, ugye?:)

Aztán meg elkezdtél enni és pillanatok alatt szépen vissza híztad a leadott kilókat, méghozzá azért mert az alacsonyabb kalória bevitel után, a "normális" is magasnak számit. De te még zabáltál is, tehát ezért jött vissza kb. a duplája:)

Remélem, hogy másodjára már nem szeretnél ebbe a csabdába esni:)

Lehetőleg olyan diétát válasz amit örökéletedre tartani tudsz, és akkor nincs az, hogy ahogy elkezdesz többet enni, a szervezeted egyből raktározza:)

Ha meg túlságosan keveset eszel, akkor elsőként az izmaidat fogja lebontani, mivel az izomnak önmagában 3X olyan magas az energiaszükséglete, mint a zsírnak.

Ha nem tudja őket miből "fentartani" akkor bizony lebontja:D

Majd csak ezután fog a zsíros büdön felé is kacsingatni:)

Aztán, ahogy elkeszdesz megint egy kicsit többet enni, elkezdesz hízni is. Utána már a kövi "fogyókuránál" még nehezebb dolgod lesz, és még hájasabb leszel.

Hát remélem, hogy így márt érthető, hogy miért kevés neked az-az 1200Kcal:)

De ne számogasd a kaloriákat mert még a végén olyan leszel mint én:D

Inkább figyelj a tested jelzéseire, ha éhes vagy egyél, de ne edd tele magad, és válogasd meg, hogy mit eszel:)

"A 6 után nem szabad enni", szintén egy hatalmas baromság...