Ha most megettem egy mars csokit kb 200kcal és most egyből rápattanok a szobabiciklire és letekerek mondjuk 230kalóriát akkor azt a csokit el is égettem? Tehát azt az energiát használja fel a szervezetem?

jééézus... csajszi, lazíts egy kicsit, mert ha így állsz hozzá, a diéta után is sivár élet vár rád.

ha nem eszel meg semmi jót, akkor azért, ha néha megeszel egy csokit és utána napokig gyötör a lelkiismeret akkor azért, ha meg falási rohamod támad, mert diéta közben kicsit se figyeltél oda a tested igényeire, akkor visszahízol.

A nasit is bele lehet illeszteni az étrendbe, amennyiben máshonnan elveszed a kalóriát. Ami azt jelenti, hogy aznap kevesebb hasznos tápanyag kerül a szervezetedbe és talán picit éhesebb is leszel, de összességében nem hízol! pl. ha rizst akartál enni ebédre a húshoz, akkor helyette egyél párolt zöldséget, ha tk. kenyérrel akartál enni uzsira túrót, akkor edd azt is zöldséggel. ennyire egyszerű, nem kell azonnal pattanni a biciklire, mert 1 naptól, de pláne 1 alkalomtól nem fogsz elhízni. ha rendszeres, akkor meg úgyis mindegy, hisz nem töltheted a fél életed a biciklin...

mozogj minden másnap intenzíven, csinálj intervallumos edzéseket, és akkor meg se fog kottyanni 1 csoki heti 1x. Nem az a lényeg, hogy egyes alkalmakkor mit eszel, hanem hogy összességében tudod-e tartani a diétát. Ha igen, akkor 1 csoki nem oszt, nem szoroz.