Fogyás? Hogyan miket edzek? Több lent!

Én is hasonlóan vagyok. Szeptemberre akarok elérni nagyobb változást. A kilókat nem mérem , mert sportolok(kézilabda) és a hat év alatt viszonylag elég sok izom "keletkezett".

Én most ugrókötelezem naponta 10x 1 perces időtartamokat. és érzem ,hogy egyre jobban megy , és látom már a változást . esetleg te is kipróbálhatnád , hátha beválik. :)

Hello.

Az ugrókötelezést én is csak ajánlani tudom :) Nekem számlálós van és így napi 500 a min. amit megszoktam csinálni de persze mindenkinek annyi amennyi jól esik. A futás ami még nagyon hasznos de jelen időben nem igazán megoldható, de amint tudsz ne hátrálj meg.

Én még az Ellipszis trénert használom naponta 30 percet valamint keress olyan gyakorlatsorokat amik hatással vannak arra a területre amit meg szeretnél "mozgatni" .

Az előző vagyok.

Étrend ügyben is javaslom hogy néz utána pár dolognak.

Javaslom a kalóriabázist.