Gerincsérvem van és e miatt lassan már egy éve abba kellett hagynom sportokat, viszont ezért a combomra elég sokat híztam. Mivel tudnám valamennyire szinten tartani? Miket ne egyek stb?

Kerüld a cukrot, a tésztákat, pékipari termékeket, a zsíros dolgokat: tejszín, étolaj, margarin stb.

Nyilván te is tudod, hogy cukros üdítő, csoki, chips meg hasonlók végképp nem fognak kelleni.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Sovány húsokat és halat. Legyen szénhidrát is: rizs, zabpehely, krumpli.

Próbálj meg arányaiban több fehérjét enni, kevesebb szénhidráttal. Ha édességre vágysz, készítsd el magad, de figyelj az összetevőkre.