Konkrétan, részletesen leírva miket ehetek ha fogyni akarok? Sportnak jó lesz a futás? Lehetőleg olyanok írjanak aki biztosak nagyjából abban amit írnak, nem csak pl így gondolják és ennyi.

Ha fogyni akarsz, élj egészségesen. Teljes életmód váltás szükséges. Ne használj fehér lisztet (helyette tönköly búza, rozsliszt, kókuszliszt), ne használj /egyél cukrot(helyette méz, természetes édesítő k nem azok a szemét mesterséges porok, kapszulák, pl én szoktam használni agave szirupot, juhar szirupot), ha mindenképp ragaszkodsz a szénhidrátokhoz akkor az legyen teljeskiorlesu. Én pl ryvita rozs crispbread et eszem. Zöldség, gyümölcs mindig mehet. Én pl estére csak egy smoothie t eszem, rakok bele zabot, chia magot is, sok finomságot. Ne vegyél semmiféle feldolgozott húst, mint pl párizsi vagy ilyenek. Ne vegyél gyümölcs lét a boltban, mert teli van nyomva cukorral. Csináld meg magadnak, jobban jársz vele. Meg akármit bírsz, csináld magadnak. Úgy legalább tudod mi van benne. Ami a mozgást illeti, mozogj valamit minden nap. Én otthon szoktam fitneszezni, és futni is.

[link]

[link]

Ezeket nézegesd!

Olvass utána a paleo étkezés alapjainak, fogyasztható táplálékoknak.

Nézz utána a tesztoszteron.hu 'káros futás nők' cikknek

És szerintem küzdősportot kezdj el gyakorolni edzésnek. Egészségesebb, fejlesztő :)

Ez az én válaszom, a többiek mást fognak írni, de mindannyiunkra igaz, hogy biztosak vagyunk abban amit írunk.

Én már vagyok azon a szinten, hogy ettől függetlenül baromira kételkedem is, de leírtam ami alapvetően eléggé jó, nem mondom hogy nem lehet másképp hozzáfogni. Van aki máshogy fogy, szeret futni, bírja a futást, nem akar küzdősportolni...mindegy :)