Napi 1ora bicajozas ami 30km-t jelent, edzésnek nevezheto vagy kell mellé meg valamilyen torna is ha fogyni akarok?

Kalóriadeficit és fogyás egymást határozzák meg. Azért van fogyás, mert kalóriadeficit van, ha az egyik megvan akkor a másik is.

A bicajozás az edzés! Csak korántsem teljes értékű.

Én megfelelő étrend mellett rendszeres bicajozással stabilan beálltam 1 kg/ hét fogyásra.

Alapból zsírégestéshez elég, amennyiben a zsír alatt van elegendő izom.

Nálam a túlsúly mellé hozzájön az is, hogy magas a testzsírszázalékom, gyakorlatilag alig van rajtam izom. Úgyhogy hamarosan emiatt szükségem lesz izomerősítésre is.

Ez azért elég komoly teljesítmény egy óra alatt. Le a kalappal.

Kalóriadeficit mellett simán jó lesz és persze nem marad el a látható hatása sem.

Izommunka szempontjából nem feltétlen (van, de nem releváns)

Én biztos hogy inkább guggolnék. Vagy guggolás után tekernék, levezetésképpen.

Azért 100 kg felett a szobabicajhoz ilyen tempóhoz kell akarat rendesen... :D

Ezért jobb a kinti.... bárhová tekersz, onnan haza is kell menni, nem tudod félbehagyni.