Melyiket érdemesebb?

Az elsőben túl sok a fehérje, a másodikban a szénhidrát...

Én a kettőt ötvözném...

Fehérje: 120 g

Szénhidrát: 150 g

Zsír: 80 g

De én csak egy laikus vagyok... :)

Szerintem mindkettő makró összeállítás idétlen.

Tényleg fölösleges 160g ch (bár lehet ennyit enni, finom a husika) de az ilyen 20 meg 50g zsír, pont azért túl sok a ch (vagy a fehérje) mert alig van zsír.

Szerintem jó. De szálkásításhoz én még több zsírt és kevesebb ch-t is el tudnék képzelni. Egyén kérdése is, én mindenképpen szeretek zsírosabban enni, de lehet hogy nem mindenkinek jön ez be.

Meg a sok fehérje, vannak akik szálkásításkor vagy éppen tömegeléskor kimondottan sok fehérjét szeretnek enni, mondjuk 3g/ttkg körül, mert úgy érzik nekik az a jó. Most ezt sem tudjuk kívülről megállapítani, legfeljebb megjegyezzük, hogy 160g protein azért nem laza. De ez nem azt jelenti, hogy amúgy túl sok vagy emiatt nem jó.

Neked kell végső soron kitapasztalnod mi a jó. Meg több jó is létezhet.

Igen, az első hozzászólóé szimpatikusabb, mint a megadottak. De Te tudod, hogyan szeretsz és bírsz enni...

Amit én hasonló adatokkal csinálnék:

fehérje: 90g

szénhidrát: 40g

zsír: 100-150g

A fehérje azért tűnik kevésnek, mert ketogén diétában ellenjavallt a sok, csak glükózzá alakul. Megfelelő fehérje mellett viszont ez a diéta/életmód tipikusan vigyáz az izmokra.

Ez csak egy példa, nyilván nem mindenkinek felel meg.