Mi a véleményetek? Hogyan tovább?

Abszolút jó ütem, ennél többet nem is szabad hetente. Az, hogy este nem lehet enni, csak tévhit. nyugodtan, amíg egészséges kajákat eszel, és belefér a napi kalóriakeretedbe.

Szerintem teljesen jó, az is rendben van hogy végzel súlyzós edzéseket, kell is, különben az izmaid látják kárát. Maximum 1 kg /hét fogyás szerintem jó, bár figyelj oda a megfelelő fehérje bevitelre is, sőt, egyél nyugodtan hat után is, mondjuk 1-2 szelet natúr csirke vagy pulykamellet. Ajánlom neked a kaloriabazis.hu oldalt, nagyon sokat segít. Zsírégető aerob edzés meg úgy a legeredményesebb ha kb. 40-60 perc, bicikli, séta vagy ellipszis, de csak olyan fokozaton hogy nem erőlteted az izmaidat, viszont végzel vele munkát, enyhén lihegsz de nem kapkodod a levegőt. És mindenképp pótold a vitaminokat és nyomelemeket :)