104kg-ról (voltam 110 is) fogytam le fél év alatt 79kgra, azóta eltelt újabb félév de most 81kg vagyok pedig 75-74re akartam lemenni. Igaz voltam 78 is de nem sokáig. Valaki járt már így, hogy ekkora fogyás után nem tud tovább fogyni néhány kilót?

Most volt NETFIT felmérés a suliba. 15%asszem a test zsírom.

Egyszerűen csak kevesebbet ettem, édességet semmit az első félévben. Már lassan két hónapja edzek itthon 40-60percet de ennyi.

Köszönöm a válaszokat. Edzőterem nem fér bele most anyagilag se meg az érettségi miatt sem. Próbálok többet edzeni itthon, alapvetően a kajával sincs bajom mert hétközbe 1800kcal alatt is tudom tartani a napi keretemet csak hétvégén fogy el a kitartásom... Mindegy így se kesergek mert leadtam majd 30kg-t csak az ember mindig többet és jobbat akar. Majd odafigyelek jobban.

Ja igen van most az iskolákba ez a netfit felmérés ez valami nagyon spéci mérleggel történik és aszerint 15% körül volt a testzsírom.

Ja és az 1800kcalt abból a megfontolásból tartom hogy úgy hiszem némi edzés mellett ennyi bevitellel sikerül leadnom a maradék 5-6kg-t. Persze azért nem mindig sikerül tartanom.

Egyébként ennyi idő fogyás alatt sem sikerült rájönnöm mennyi kcalt égetek egy nap edzés nélkül mert mindegyik kalkulátor vagy forrás mást mond, 1900-tól 2500ig.