Miért nem tudok lefogyni?
Tavaly nyáron 46 kg körül voltam, aztán jött az ősz és a tél.A karácsony miatt felmentem 49 kg-ra vagy még talán 50-re is.
Elhatároztam, hogy eljárok edzőteremben.
Január végétől el is kezdtem járni 1 héten minimum 3x, de az átlag az 4-5 nap volt egy héten.
Ezt csináltam 2,5 hónapon keresztül és csak híztam.Azt csak remélni tudom, hogy izom.
Valamivel többet is ettem a kelleténél, de utána figyeltem már arra is és most már ott tartok, hogy 52-3 kg.
Egyszerűen nem tudok lefogyni, az edzést abbahagytam mert vizsgaidőszakom volt, viszont így csak az étkezésre figyelek oda.
Mai kajám: Foody arany kétszersült teljes kiörlésű lisztből (kb 800kcal)
1db bundáskenyér és egy adag chillisbab.
Nem diétázom, csak igyekszem figyelni a kalóriabevitelre.Emellett sokat iszom.
Vajon miért nem tudok fogyni?
Mi lenne a megoldás?
válasza:Nem tudjuk még a magasságod sem... Azt látnod kéne, izom dudorodik vagy háj lötyög rajtad... De testzsírszázalékot is mérhetsz.
Az összetétel miatt többet aggódnék, gabona és bab és ennyi?
158 cm vagyok.
a karomon látszik jobban, hogy izmosodtam.A hasamon látszik, hogy laposodott, viszont a lábamon meg az látszik, hogy híztam és a combomon is.
Igen, ennyi, mert ha többet ennék akkor még rosszabb lenne a helyzet.
válasza:Rendben:) akkor váltok.
Köszönöm szépen a választ!
válasza:#5: Ezt mi nem tudjuk megmondani, neki mi a normál. 158/60? A párom 35 éves enyhe fizikai munkát végző férfi, 176 centi és 63 kilósan néz ki jól. Nem valami izmos, persze, csak amennyire neki kell.
Én nő vagyok, 163 centi, 65 kilósan még iszonyúan hájas a hasam, pedig igazán nem sorvadtak el az izmaim, finoman dudorodnak azok, ahol kell, csak hát ilyen szolid, nem sokat edző szinten vannak.
A 158/60 inkább csak akkor jó, ha az átlagosnál több izma van az embernek, de persze sok múlik a testalkaton, sőt, az egyéni ízlésen is. Ahogy a párom semmiképp nem akar több lenni, én pedig majd szerintem úgy 163/55 körül lehetek jó (de majd meglátom), bár sokkal jobb lenne a jelenlegi súlyom, de 10 kilóval nagyobb izomtömeggel, mint a mostani... Szép lenne.
válasza:
válasza:2 alapvető dolog miatt nem tudsz fogyni.
Az egyik, hogy 53 kilósan nincs igazán miből fogynod.
Másik, hogy a kalóriabevitelre figyelsz. Ez így szép és jó, bár rosszul csinálod, mert arra nem figyelni kell, hanem meghatározni egy alsó és egy felső határértéket, valahol 1000 és 2500 kcal között mondjuk (alkattól, izomzattól, aktivitástól, egyéni jellemzőktől függően) te már ezt elbuktad, ráadásul arra nem figyelsz mit eszel?
Mint egy rossz éhező, eszel teljes kiőrlésű kenyeret (gabona - éhezőkaja, de máskülönben zsírosító, gondolj az inzulin szerepére. ha ilyet eszel, akkor inzulinban fog tocsogni a tested)
De legalább még egy kis kenyérrel meg babbal. Mert a bab is legalább tömény szénhidrát, és nagy glikémiás indexe van, akkor az inzulin hatása sem lehet alacsony.
Tömény szénhidrát alapú étrendtől mit vártál egyébként?
Miért gabonákat eszel, miért nem zöldségeket, húsokat? Bundáskenyéren a tojás nem számít :)
Köszönöm szépen a válaszokat!
Ez csak egy napom volt és azért éppen csilisbab mert az volt itthon, de kb 4 havonta eszek, most így jött ki.
Valamint mindig figyelek arra, hogyha egyik nap túl sok volt a szénhidrát, akkor másnap mondjuk figyelek, hogy több fehérje legyen és kevesebb szénhidrát.
Szóval nem minden napi kaján az amit leírtam, ez csak az éppen aktuális volt.
Igyekszem változatos lenni, de sajnos nem tudom, hogy lehetne olyan étrendet összeállítani amibe senki sem tud belekötni.
ár próbálkoztam és véleményeket is kikértem régebben.Valaki azt írta, hogy jó, de kevés.Valaki azt írta, hogy rossz.Hiába tartottam be szabályosan az aznapi diétás menüt, nem volt az, hogy mindenkinek megfelelt volna.
Ezért már rettegek ettől az egész kajálástól és igazából ezt is félve írtam le, mert tudtam, hogy jönni fognak az olyanok, hogy kevés a fehérje,túl sok a zsír,a kenyér az nem jó stb...
persze tudom, hogy van benne igazság csak már sok a megfelelési kényszer és már előre tudom, hogy amit eszek az rossz lesz...
Fogalmam sincs, hogy hogy lehetne tényleg kiegyensúlyozottan táplálkozni, hogy bevigyek mindent a szervezetembe ami fontos, viszont ne is legyen sok, de kevés se.
Egyébként vezetem az étrendemet a kalóriabázis.hu-n.Ha a boltból veszek valamit akkor rákeresek a termékre éspontosan kiadja a kalória adatokat.Természetesen egy tál ételt nehezebb meghatározni, mert nem minden ember ugyanúgy készíti és az a bizonyos "1 adag" mindenkinél eltérő lehet, így csak kb tudom megállapítani.
válasza:Fogyni akarsz, egészséges lenni vagy olyan étrendet, amibe senki sem tud belekötni?
Ha a belekötés a lényeg, akkor ne írj gyakorin, és akkor senki sem fog belekötni.
Ha a fogyás, akkor ne keményítőt egyél, hanem zöldségeket, húst, ennyi. Nem kell bab meg liszt meg miegymás. Persze ehetesz úgy is mint most, csak egyrészt káros másrészt mintha nem fogynál. Akkor nem logikus, hogy változtatsz? Minek lisztet enni, amikor ócska gabonából, gluténból egyszerűen nem lehet értelmes élelmet nyerni, csak megbetegítőt, hizlalót?
Persze te tudod mit találsz jónak :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!