Miért NEM fogyok? 40 éves nő vagyok.3 hónapja napi 700-800 kalóriát viszek be, és 1000 vagy 2000 égetek el az attól függ milyen napom van, mennyit tudok edzeni stb.3 hónapja csinálom ezt szigorúan ügyelve, hogy ne lépjem át a 800 kal. Bevitelt.
válasza:Tényleg nekem kell?
Tessék, 2.-3. találat.
Azért nem szeretek linkelni, mert mindenkinek más stílus jön be, valószínűleg neked egy tök más cikk keltette volna föl az érdeklődésedet..
Össze ne vitatkozzatok légyszi :-)
Nem is igazán eszem húst. Illetve nem mindennap. Ha elhagynám sem dőlnék kardomba, nem vagyok nagy hús fogyasztó, de abban biztos vagyok, és még emlékszem a tanultakra, hogy a hús NEM hizlal. Az fehérje, abból izom lesz. Vagy rosszul emlékszem?
Fáradékonyabb vagyok a kevesebb kajától, és gyengébb, de ettől függetlenül ellátom az 5 éves örökmozgó gyerekemet, focizok, szaladgálok, focizom vele, napi 3-4 x futok 20-20 percet, és napi 20 perc torna, felülés, guggolás stb. Tehát a gyengeség az nem azt jelenti, hogy kókadozom mint valami virág, csak érzem, hogy este 8-ra már elfáradtam, nincs erőm, inkább már ágyban lennék.
Emelném a kalória bevitelt, csak azért ragaszkodtam ennyihez, mert egyszerűen megőrültem, hogy nem indulnak meg a kilók lefelé. 1200-re meg fogom emelni, és elmegyek vérvételre.
válasza:#13: Egy szintig még értem, az extra fehérjebevitellel próbálják a kalóriamegszorítás miatti izombomlási kockázatot csökkenteni... De tény, hogy túl sokat esznek. Elég hervasztó, hogy húst és túrót evők fehérjeporokat tolnak, mert félnek, hogy elvesztik az izmaikat... Ez durva és nem is jogos, csak éppen van ez a tévhit. Ja és amikor a 150 kilósnak 300g fehérjét ajánlanak, pedig nettó testsúlyt kéne nézni eleve, még ha nagy szorzót is használnak s nem számolják a növényi fehérjét...
(Mivel én ketogénezek, nekem különösen ellenjavallt a sok fehérje, viszont ez az életmód normálisan végezve vigyáz az izmokra.)
válasza:Szerintem meg azokat kéne elzavarni, akik szerint túlzásba lehet vinni a gyümölcsöt és a zöldséget.
Egyél 250 gramm fehérjét, nyugodtan. Testépítő vagy?
Testépítés során testsúlyonként 2g fehérjét írnak elő, szóval gondolom 125 kg vagy. Az úgy jó. (Vagyis 100 kilós testsúlyásnál a bodybuilder -ellenőriztem, jól emlékeztem- 183 g fehérjét ír elő. Szóval te minimum 120 kg vagy. Remélem.)
De komolyan a fejemet fogom amikor a kardióedzést végző hölgyeknek írják a reggel tojásfehérjéből készült rántotta, délben csirkemell rizzsel, délután csirkemell salátával, este túró féle étrendeket. Mi a francnak?
Egyébként érdekes, hogy csökkenti a hitelességem, hogy "ex-anorexiás" vagyok. Vicces. Mintha egy anorexiás nem ismerné a táplálkozási rendszert és az összes kalóriatáblázatot.:D
válasza: válasza:Az egész egy agyrém:
A fehérjét túl lehet adagolni, de főleg a "ne tegyél macskát a mikróba" módszerrel: Ne együnk több fehérjét, ha nem hagytunk el semmit az étrendünkből.
De a diétához a minimum bevitelek felett a fehérjét lehet leginkább büntetlenül növelni, mivel a szénhidrátok nem fognak izmokat felépíteni, míg a fehérjét a szervezet tudja használni energiatermelésre.
A teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, de nem tartalmaz kevesebb kalóriát mint a fehér.
A szénhidrát egy diéta alatt a legelhagyhatóbb, mivel ha a szervezet azt a szükséglelet fedezi belső forrásból az nem probléma (elvégre ez a cél).
Egy kg fogyás jelentős energiahiányt követel. 3000 kalória a minimum, de láttam olyan oldalt, ahol 7-9000 kalória hiány/1 kg fogyás-t írtak.
A sonka alatt mit értesz?
válasza: válasza:Mekkora gyökér vagy, nem is tudom miért írok, fölösleges, te már így fogsz meghalni...:D
puszillak drágám, remélem találsz valakit aki szeretni fog, és nem azzal fog telni a napod, hogy valakinek a mentális betegségét használod fel sértegetésre. (Elég ingerszegény környezetben nőhettél fel:()
szia!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!