Ez az etrend mara milyen volt?
19 eves lany vagyok, sulyt szeretnek tartani.
Reggeli: 2 szelet teljes kiorlesu kenyer cottage cheesevel megkenve, 1db fott tojas, paprika+uborka
Ebed: egy tal zoldsegleves
Kozepes grillezett csirkemell parolt zoldsegekkel
Vacsora: turokremet csinaltam sovany aldis turobol, ebbol kb 40 gramm es egy pohar natur joghurtbol. Xilittel edesitettem, kevertem bele par szem mandulat es pekandiot (tenyleg keveset, tudom hogy magvaknal figyelni kell)
Sok? Keves? Pont jo?
válasza:Súlytartáshoz jó. :)
Megkérdezhetem amúgy,hogy hàny kg és cm vagy?Mennyit fogytál és mennyi idő alatt?
Én most fogyókúrázom,és 12 kg-t szeretnék fogyni 2,5-3 hónap alatt.
Szintén 19/L. :)
válasza:Nekem kicsit kevésnek tűnik, de mivel sok adat hiányzik (ételek súlya? milyen magas vagy? mennyi a jelenlegi súlyod?), ezért nehéz megmondani.
Ha eddig nem voltak súlytartási problémáid, akkor ezután sem kell drasztikusan változtatnod a megszokott táplálék bevitelen. Ha éhesnek érzed magad, egyél. ;)
Az ételek jók, megfelelő a tápanyag elosztás, csak olyan érzésem van, hogy kevés. Remélem, a folyadékbevitel is ilyen szépen megtervezett, mivel erről nem írtál. :)
válasza:Szerintem valami kéne tízóraira meg uzsonnára. Így kicsit kevés főleg a vacsi. 40 g túró az nem túl sok. :)
De attól is függ miből mennyit ettél. Egy szelet kenyér lehet kb 40 meg 80 g is. ugyanígy a leves... Szóval te tudod. Ha nem vagy ékes az oké :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!