Ez jó étrend volt mára?

Virslit én fogyókúra alatt nem ennék (meg amúgy sem ami azt illeti). Ha a zsemle nem fehérlisztből készült, akkor elmegy. A ketchupben van cukor. Fogyókúra alatt a tejfogyasztást se szorgalmaznám, de legyen, még ez is elmegy. A kakaó okés, ha nem a cukrozott változatról beszélünk.

Vacsira joghurt helyett egyél inkább tojást zöldségekkel, esetleg túrót.

Szerintem keress a neten egy normális diétás menüt, hogy tisztában legyél az alapokkal.

Szia!

Én is voltam 100 kg, jelenleg 75 vagyok, még 10 kg-t szeretnék fogyni. Tehát már valamennyire van tapasztalatom ebben az egészben, amit NE fogyókúrának vegyél, hanem ÉLETMÓDVÁLTÁSNAK !!! Ugyanis a fogyókúra az egy rövidebb ideig tartó kis szösszenet, ha soha nem akarsz vissza hízni, akkor életmódot kell váltanod, ami azt jelenti, hogy soha nem térhetsz vissza a régi rossz táplálkozási szokásaidhoz.

Én amit változtatnék: reggelire már nem ittam volna meg a kakaót, illetve vacsorára nem ajánlanám annyira a joghurtot, csak akkor ha natúr.

Én ha tejterméket kívánok, akkor sovány túrót, kefírt kevés cukrozatlan kakaópor és édesítőszert összekeverek és azt vacsorázom.

Mozgásnak én ezt tudom ajánlani (youtube-on keress rá) Tae Bo advanced task killer. Én minden nap ezt csináltam és nagyon látványos volt a változás, már 2 hónapon belül!

Sok sikert! Ne add fel!