110 kg vagyok, alig fogyok! Mit csináljak még?

Hallod, nem kell itt folrobbanni. En megertem hogy baromi idegesito lehet stagnalni honapok ota meg kemeny dieta hatasara nem fogyni semmit sem. De biztosra akartam menni, elvegre hiaba vagy te nagy egeszsegugyis ha azt se tudtad, hogy ilyen alacsonyra nem viheted le a kaloriabeviteledet.

100% hogy ugy be van lassulva az anyagcsered, hogy csak na. Mas tippet nem fognak itt adni, de sok szerencset a tovabbiakhoz es ne vessen ennyire szet az ideg, mert ezzel artasz az egeszsegednek.

Pl nem fogysz.

Sokak azt is mondják, hogy ha valaki keveset kakál, annak is lassú az anyagcseréje. Az oké, de aki diétázik, az alapból kevesebbet eszik, és kevesebbet megy nagy wc-zni

De tényleg, itt az a baj, hogy tartósan alapanyagcsere érték alatt voltál, gyakorlatilag koplaltál, emiatt a szervezed vészüzemmódba kapcsolt.

Bővebben: [link]

Most ezzel elárultad, hogy egyáltalán nem értesz a témához. Az, hogy egészségügyben tanultál kevés.

A tested nem gép, nem kell ennyire végletekben gondolkodni. A tested egy összefüggő rendszer, aminek a működéséhez energia kell. Minél több a test súlya, annál több energiát (kalóriát) igényel. Ebbe igazából fölösleges belekötnöd, meg kételkedni benne, mivel ez így van, ha tényleg értenél a témához, akkor tudtad volna.

Tehát a kalóriaszükséglet arányosan nő a testsúllyal. Ez megmagyarázza, hogy miért van az, hogy a te alapanyagcsere (BMR) értéked 2000, még egy 40 kg-s nőnek jóval kevesebb, tehát neki még reális is az az érték.

Nos, leírtad, hogy nem sikerül fogynod. Egészségesen étkezel, kevés kalóriát viszel be és rendszeresen mozogsz. Mellette nincs egészségügyi problémád. Mi vázoltuk az összes lehetséges okot, hogy mi okozhatja valószínűleg a stagnálásodat.

1. opció: Nem egészségesen eszel, nem helyesen eszel, túl sok kalóriát viszel be.

Ezt megcáfoltad, hiszen állításod szerint megvan a szükséges napi fehérjebevitel és a szénhidrátot sosem léped át, mivel keveset eszel belőle. Kalóriából is (túl) keveset viszel be, úgyhogy ez az opció elvileg kilőve.

2.opció: Az elhízást és a lassú fogyást okozhatja pajzsmirigy-alulműködés.

Írtad, hogy "kivizsgáltak, fogjuk már fel", de szerintem nem tartott volna sokba értelmesen válaszolni az erre irányuló kérdéseimre az ilyen okos visszavágások helyett. Vérvételkor néztek TSH szintet? Ha ez magas, akkor működik alul. (Lehet, hogy ezt tudtad, de inkább leírom, mivel másnak is nagy segítség lehet ha rátalál a kérdésre :)

Gondolom akkor ez az opció is kilőve.

3. opció: A szervezeted a koplalás után vészüzemmódba kapcsolt

Talán ez a legvalószínűbb.

Baromi kevés kalóriát vittél be egy nap. Fentebb írtam, hogy a kalóriaszükséglet arányosan nő a testsúllyal, tehát neked napi 1100 kalória NEM annyit ér, mint egy olyannak, aki kb 65 kiló és 60ra akar lefogyni.... A te szervezetednek ez sokkal kevesebbnek számít, jobban kikészül tőle.

A szervezeted észleli az alacsony kalóriabevitelt, bepánikol, és lecsökkenti az energiafelhasználást, hogy a kevés bevitt táplálékból származó energia csak a létfontosságú szervekhez menjen. Így nem fogsz fogyni, hacsak nem emeled meg a kalóriabevitelt. Folytathatod ezt az alacsonykalóriás étrendet, de készülj fel, hogy nem fogsz semmit sem fogyni.

Ennél több opció nincs. Biztos, hogy edzőhöz jársz? Ő sem mondta neked ezeket?