Mikor fogyok már le végre 10 kilót? Elegem van hogy alig akarnak lemenni a kilók, többet érne a koplalás?
Figyelt kérdés
10 kilo felesleg van rajtam fogyokurázok ez azt jelenti hogy lisztet,cukros löttyöket kenyér,zsömle helyett teljes kiörlésűt eszek,tésztákat abszolut alig eszek tejet is nem iszok és sok hús,zöldségeket eszek párolva főzve meg husokat,leveseket. De nem mutatja a mérleg a kilokat..eddig 4kiló lejött igy de utobbi 2 hétbe nem mozgott a mérleg..pedig futok és biciklizek aerobikozom mellette,de télleg a koplalás többet érne?:S mikor látszodik már meg? és mikor adom le a 10 kilót?2013. jún. 29. 11:38
1/3 anonim 
válasza:
válasza:" és mikor adom le a 10 kilót? "
-ha a mostaninál,lényegesen kevesebbet ennél,mondjuk az eddiginek a felét,
2/3 anonim válasza:
válasza:számold ki a tápanyagot! Napi 2-3 g szénhidrát menjen testsúlykilogrammonként, és 2-3 g fehérje testsúlykilogrammonként, valamint vegyél halolajat, abból mehet napi 3 (reggel, este, ebédkor) és L-karnitint is vehetsz, nézz utána az adagolásának, és legyen meg a heti 3 areob 45 percig, reggel zabpelyhet egyél, este túrót, ebédre mehet sok zöldség pl. TK kenyérrel vagy tésztával. Ha maradt még kérdés, írj!:)
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Napi 2-3g(*testtömegkg) CH? Szálkásításhoz? Az kicsit sok lesz. A fehérje az rendeben van. Valamint napi 1g*testtömegkg zsír is kell.
Ha nem megy az étrend összeállítás itt találsz párat + le van írva az ételek fehérje, zsír, CH és kalóriatartalma:
Ezenfelül kell heti 3-4 aerob, ahogy írták, illetve nem árt heti 3 súlyzós edzés konditeremben (edzéstervet találsz az oldalon). És vigyázz, hogy a fogyás ne legyen több heti 1 kilónál, mert akkor nagy esélye van az izomvesztésnek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!