Hogy fogyjak le gyorsan?

Vágd le a karod.

Koplalj nyugodtan ha a mérlegnek szeretnél fogyni.

Mozogj és egyél helyesen, vagy itt nézd meg mit írunk kb minden 3. kérdésre étrendnek vagy keress rá a googlen.

Ha 1-2 hét alatt fogysz le minimum 5 kilót, nem fogsz tetszeni magadnak. Ezalatt csak némi vizet tudsz veszíteni, talán kevés fehérjét is (izom), de semmi esetre sem zsírt.

Ehelyett: életmódváltás (napi sport), étrendváltás lesz a megoldás.

Ne feledd: étrendváltás+sport. Az étrendet illetően: napi 1000-1200 kcal 4-5 alkalomra elosztva.

Meghatározó elemei a zöldségek és gyümölcsök, melyek biztosítják a rostos anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint a szükséges szénhidrátot.

Lehetőleg fehér hús, a hal továbbá tejtermékek biztosítják a magas értékű fehérjeigény fedezetét. A zsír pedig csak napi maximum 30 gramm - és ez is hidegen sajtolt növényi olajokból, magvakból áll.

Tartózkodni kell:

alkohol,

üdítőitalok,

cukor,

fehérlisztből készült sütemények és péksütemények(kifli, zsemle stb.)

fogyasztásától.