Hogy fogyak le gyorsan?

Majdnem egyetértek az előzővel.

- Én reggel mindenképp ennék valami kevés szénhidrátot. pl. egy szelet teljeskiőrlésű kenyeret valami pástétommal és paradicsommal, paprikával.

- Délelőtt gyümölcsöt.

- Ebédre levest, husit salátával vagy párolt zöldséggel, esetleg főzeléket, természetesen kenyér nélkül.

- Este pedig már semmiképp nem ennék gyümölcsöt. Inkább joghurtot vagy bármilyen fehérjét (sovány sajtot, sonkát, halat)

És a legfontosabb legalább napi 2 liter ásványvíz.

Persze a mozgás sem egy utolsó szempont. :-)

Attól függ mit értesz gyors alatt.

Ismerösöm agyon koplalta magát,így adott le 15 nap alatt 9 kilót.......

Amúgy meg egyetértek az elöző válaszolókkal.

a koplalás miatt az ember izomzata is leépül...

mármint pl.: ha fogy az ember 5 kg-t az nem azt jelenti, hogy az 5kg zsír; nagy valószínűséggel izmot is veszít... ha koplal az ember akkor nagy az esély arra,h ogy 1-2kg az 5-ből, izom veszteség...

szóval nem ajánlom a koplalást

inkább figyelj arra, hogy mit eszel és mozogj(nem muszály futni....jó a séta, persze nem egy poroszkáló módra gondoltam és nem 5 percig)

3 kiegészítőként szauna vagy ilyesmik