Hogyan fogyjak farsangig?

2 het alatt siman lemegy a 3 kilo. Pl.: Edd az eddigi adagod felet vagy annyit sem, minel kevesebbet de ne hagyj ki etkezest. Ha mast nem egy-ket falatot egyel, azzal nem lassul le az anyagcsered. Vagy mondjuk reggeli helyett egyel csak valami gyumolcsot, este csak zoldseget vacsi helyett. Most irhatnam, hogy minden etkezest helyettesits zoldseggel, ahogy en csinaltam de lepontoznanak, mert az baromira nem egeszseges meg ha nagyon hamar eredmenyt is produkal...

Nagyon fontos a mozgas, tehat azt is minel tobbet. Faradekonyabb leszel tehat szedj vitaminokat, igyal kavet feketen, dietas kolat. Es mivel ezek vizhajtoak, potold a folyadekot asvanyvizzel ami lehet izesitett ha nincs benne cukor.

A vacsora kihagyasa...hat ha ehhez szoktal akkor nem baj szerintem.

Az ugrokotel es torna persze, hogy jo! Akarmilyen mozgas jo, lenyeg, hogy mozogj :)

Sok sikert! De akkor se kesredj el, ha nem "hataridore" sikerul, oke? Ha epp csak 2,5 kilo ment le, ne erdekeljen, azt a fel kilot senki sem veszi eszre!

nem ,nem ,nem és nem!!! nem lehet egészséges keretek között 2 hét alatt 3 kilót leadni. mmint le lehet, de az nagyrészt izom és víz lesz, ami nem tudom, hogy miért jó bárkinek is, ha közben a zsír meg marad.

49 kilóval nem vagy túlsúlyos.

nem kell főleg ilyen fiatalon nem szabad fogyókúrázni, hanem mindig, állandóan, egy életen át egszéségesen enni és sportolni.

napi

2g/ttkg fehérje

3-4 g/ttkg szénhidrát (anyagcserétől függ, ez lehet több, vagy picivel kevesebb

és zsír is kell 0,5-1g/ttkg

edzés: erősítő, súlyzós edzés és kardió jellegű (ilyen az ugrálókötél, futás, stb.)

nem 2 hét alatt kell eredményt elérni, hanem lassan, de tartósan és biztosan.