Mi motiválhatna? Mit nem szabad ennem?

Ha fogyni akarsz, vagy csak egészségesen táplálkozni, akkor el kell kezdened figyelni az ételek tápanyag tartalmát, a beltartalmi értékeket. Nem tabu ételeket kell bemagolni, hanem megérteni, hogy mi jó, mi nem.

Amit mindenképp el kell kerülni az a cukor, feldolgozott, finomított szénhidrátok, telített zsír (gyakorlatilag az állati zsírok). A félbarna kenyér mindenképp rossz. Rendes teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát elvileg ehetsz, de a teljes kiőrlésű az szinte FEKETE, a sima, fehérkenyérre hasonlító, barnább kenyér nem sokkal jobb, mint a fehér. Alap az is, hogy a szénhidrátok mellé egyél sok zöldséget, így csökkentheted az inzulinválaszt, egységesebb inzulinszintet tudsz elérni.

Érdemes minden étkezésnek komplexnek lenni, tehát egyél fehérjét is: csirkemell, pulyka, halak, sovány túró. Ezek jó források, ha fogyni szeretnél.

Zsírforrások közül szerintem a hidegen sajtolt olajok a legjobbak, illetve ami jó még a kókuszzsír, elég népszerű mostanában.

A diéta azért diéta, mert étrend szerint eszik az ember, csakis jó minőségű ételeket. Tudnod kell, hogy mennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükséged, de ezt így nem fogjuk tudni neked megmondani. Ha nem sportol, akkor elég alacsony az ember energiaigénye. Érdemes legalább ötször enni egy nap, és fontos a sok zöldség, már csak azért is, hogy ne éhezz.