Súlytartás alatt mit szabad és mit nem?

Igazából mértékkel bármit. A rendszeres mozgás elengedhetetlen. A cukrot és a felesleges zsírt, sót továbbra is kerülni kell. Én pl. súlytartás alatt is továbbra is nyírfacukorral ízesítek, barna cukorral, teljes kiőrlésű liszttel sütök. De ha néha be-be csúszik egy szelet csoki, vagy egy kis péksüti, attól sem megyek azonnal a falnak.

A mozgás a lényeg! Ha eleget mozogsz nem kell számolgatni a kalóriákat. Attól függetlenül a cukrot kerülni kell nem csak a súly miatt, hanem egyéb más káros hatásai is vannak. Ajánlom a Spinninget vagy rendszeres futást és soha többet nem lesz gond a súllyal. Egy Spinning óra alatt ami 50 perc intenzív tekerés kb 800 kalória ég el. Heti 3-4 alkalom megfelelő formában tart és nagyszerű közérzetet kölcsönöz. Továbbá, ha szerencséd van jópofa társaságban töltheted az edzés. Nem hanyagolható, hogy rendbe teszi a vércukorszintet is. Én személy szerint 26 Kg -ot fogytam csupán 2 hónap alatt futás és Spinning segítségével. Ez utóbbit azóta is űzőm már edzői pozícióba és rengeteget eszek, hogy ne fogyjak el. :). Csak elkezdeni nehéz utána, ha nem mész hiányozni fog. Szó szerint függővé válsz. De ez legalább egészséges. Kíméli az ízületeket, nem kell hidegben kinn futnod stb. Csak ajánlani tudom.