Súlytartásnál milyen a megfelelő CH/zsír/fehérje arány?

A 100 gramm fehérje teljesen jónak tűnik, pláne, ha mozogsz is. Picit kevesebb se gond, de az egészségtelenül sok az nem ennyi :)

Nincs olyan, hogy megfelelő vagy ideális arány. Egyrészt a kalóriabevitel függvénye, hogy a megfelelő grammnyi zsír és fehérje hány százalék, másrészt nagyon sokféle arány megfelelő. A fehérjét akkor tisztáztuk, zsírból 40 gramm körül van a minimum, a szénhidrát nem eszenciális tápanyag, de sokunknál van egy természetes minimum, ami alatt nem érezzük jól magunkat, akár testileg, akár lelkileg (pl. nálam almaszezonban ez 50g. mivel a viszonylag sok zöldséget - 1 kiló, jobb napjaimon - és olajos magvat akkor is tartom).

De hogy 80% szénhidrát vagy 80% zsír... Az választás kérdése (s kalóriabevitelé, túl kevésbe nem fér ennyi). A legtöbb ember persze a kettő között van.