3 hónap alatt lefogyhatok? (többi lent)

163,5cm-hez az 54kg egyáltalán nem tűnik soknak.

Amúgy csak érdeklődés képen: 2óra alatt hány km-t futsz le? Nem sok az egy kicsit, pláne minden nap?

2 óra alatt kb 8 km? Az 4 km/óra átlagsebesség. Ez nem futás. Ha igazából futnál, akkor két óra alatt legalább 14 km-t kellene megtenned. Kardiovaszkulárisan gyenge vagy.

Ha folyamatosan, hosszabb időn keresztül erőlteted a szervezeted, akkor megnő a kortizolszint és izomból fogsz fogyni. Javasolnám inkább a HIIT-et, ebből bőven elég 40 perc. 2 perc lenyugodott pulzus, 30 másodperc teljes erőbedobás. Ez nem a 110-es pulzust jelenti, hanem kortól függően kb. 160-at.

1 óra hullahoppozás? Kételkedem benne, hogy csinálnád, plussz mi értelme? 2 óra úszás? Az úszás, az úszás és nem a medencébe kapaszkodva nézelődés. Tollaslabda 2 órán keresztül megállás nélkül?

Erős a gyanúm, hogy ezek mind csak tervek, még egyetlen napot nem csináltál így végig. Nem azért fogy az ember, mert napi öt-hat órát szaladgál. Ezzel nem tudod kompenzálni a rossz minőségű kajáidat. Egészséges táplálkozás a kulcs, amikor azt adod a szervezetednek, ami neki kell.