Mondanátok kalóriamentes ételt, és hatásos sportot itthonra?

Kalóriamentes étel nem létezik.

Tornázzál!

De mindenek előtt kicsit ásd bele magad a témába.

Pl: Olvasd el a sárga kapszula című könyvet, hogy szerezzél némi ismeretet a témában. Googleba beírod és ott is van az ingyenes letöltése pdf-ben.

Mellesleg ebben a korban nem nagyon célravezető a fogyókúra. A tested növekedésben van, most fogsz nőiesedni. Szerintem figyelj oda, hogy mit eszel, mennyit és mozogj hetente 3-4 alkalommal. Ennyi elég, 12 évesen az ötven kiló normális, talán még több is lehetnél (de ez mondjuk attól függ hány cm vagy -és ahogy mondtam - most fejlődésben vagy)