Hány percet kell futnom, hogy hatásos legyen?

Amennyit bírsz. Sokan mondják, hogy 40 percnél kezd beindulni a zsírégetés, de én úgyis lefogytam, hogy 2 perces futásokkal kezdtem mert csak annyit bírtam 2 hónap alatt jutottam el a folyamatos 20 percre. Mindegy mennyit futsz, csak ne add fel. Egyébként havi 3 kiló ment le így átlagban

Szerintem kezd 10 perc egyenletes futással, aztán majd növeld az időt és a sebességet. Amúgy szerintem a lépcsőzés hatásosabb, mindennap 10-15 percet lépcsőzők megállás nélkül és egyre izmosoabbak es vékonyabbak a lábaim:)