Tudnátok ajánlani hatásos fogyókúrákat?

Szia!

Mivel tini vagy, azt mondom mozogj rengeteget, bármit! Ha egyik nap nem tudsz edzeni akkor csak sétálj vagy fuss helyette, csak ne lustálkodj:) Étkezés terén pedig ne egyél sokkal kevesebbet, jobban! Kerülj minden fehérlisztes, cukros, műkaját, nasit, csokit, csipszet. Étrended főleg soványhúsokból, zöldségekből, tojásból, túróból, összetett szénhidrátokból álljon, egyél napi 4-5x, keveset. Inni csak vizet igyál, a cukros üdítőket felejtsd el.

Szerintem ha ezeket betartod, menni fog, hajrá!

"13 évesnek nem szabad fogyózni,"

Meg másnak se, hanem egészségesebb étrendre kell áttérni. A kúrák csak meghatározott ideig tartanak, utána a delikvens visszatér a korábbi szokásaihoz, amitől újra elhízik. Gyerekeknél és fiataloknál ez azért károsabb, mivel leáll a fejlődésük.

Szia!

13-14 évesen kezdtem fogyózni, 64 kilóról indultam, 52 kilóra fogytam le. Főleg zöldséget, gyümölcsöt és tejterméket ettem, néha tejtermékeket.

Hetente párszor a reggelt 1 könnyed 20-30 perces futással kezdtem, este szobabicikliztem vagy futottam 1 órát és amíg tvt néztem tornáztam.

Elég gyorsan 52 kilóra fogytam (kb 1 magas vagyok veled), de nekem nem is áll jól, ha vékonyabb vagyok sajnos.

Kedves Kérdező! Szeretném megérteni miért vagy ilyen amilyen:

- miért gondolod, hogy ha megadod korod, magasságod, súlyod és nemed, akkor itt valaki kezedbe adja a kulcsot, személyreszabott diétát fog neked írni?

- miért nem olvastad el a többi "hogyan fogyjak le" kérdésre adott válaszokat? Ha elolvastad, miért gondolod, hogy te még különlegesebb vagy és neked új kérdést kell feltenni?