Egy 13 éves lány vagyok 50 kg Tippeket szeretnék és gyors hatásos fogyókúrákat?

Elsőnek is mekkora a magasságod?,

A sport nagyon fontos, válassz valami olyat amit élvezel is, járj el edző terembe a barátnőiddel, vagy bármilyen hobbi, lovaglás, tenisz, futás stb.

Figyelj arra h ne egyél 6-7 után.

NE egyél túl sok kenyeret,cukrot stb.

A Cola helyett igyál vizet akár ízesítettet, inkább csirkét egyél hagyd el a marhát,disznót... Vacsorára inkább gyümölcs, zöldség abból bármennyit,müzlit és kefirt pl. reggelire. zabkekszet. sok fajtája van.

De elég fiatal vagy ahhoz, hogy ezt elkezd nem lehet hogy valami betegség miatt nagyobb a súlyod az átlagnál pl. cukor betegség,vagy valami lelki probléma. Szerintem fordulj orvoshoz.

Sport!.

Járj el edző terembe mint mondtam, gyúrj a hasadra.

De, nem muszáj eljárnod edző terembe elég ha otthon egy számodra ideális számú hasprést/felülést végzel. : )