Nem bírok így élni, egyszerűen annyira rosszul érzem már magam a bőrömben, mi a fenét kezdjek magammal?

Pszichológusnál, mint bármely más orvosnál, csak magánrendeléseken kell fizetni. 20-30ezer nem tudom, hogy jött ki neked egy kivizsgálásra. Ha bármi bajod van, a halogatástól nem gyógyul meg, csak rosszabb lesz.

Ennyire nem számít a saját egészséged? Inkább meghalsz, csak ne keljen semmit se csinálni?

Magától nem lesz jobb.

Ma, 16:21 vagyok. Az a szégyen, hogy szégyelled, azt, hogy segítséget kéne kérned, hogy tegyél magadért. Én sok pszichológust megjártam már, Tündérhegyen is lehúztam 5 hónapot, és soha nem szégyellném. Mert tudtam, hogy nem jó, amit csinálok, lelkileg nem vagyok jól, és nem menekülni akartam, hanem helyrehozni magam, tenni azért, hogy jobban legyek. Nem kell 20-30 ezer forintot fizetni, sok alapítvány van, ahol ingyenesen foglalkoznak veled, ha kell, ajánlok pszichológust is. De amúgy Tündérhegy is ingyenes.. Nem kifogásokat kell keresni, hanem lehetőségeket.

Amit említettél, az a kanálköröm, más néven homorú köröm, általában vashiányra, vérbajra utal. Ezért mondtam, hogy mindenképp kérj beutalót egy laborleletre. Mindkettő kimutatható. Nem kilátástalan az életed! Ne add fel!

Ketózis. A szervezeted ki van éhezve az energiaforrásra (szénhidrátokra). Ezért zabáltál be sütiből és csokiból. A tested próbálja feltölteni a kimerült tartalékait. Bármilyen forrásból. Sajnos, ez előbb említettek nem számítanak éppen a legegészségesebb táplálékoknak, függetlenül attól, hogy fogyózol-e vagy sem.

Persze, hogy éhes vagy, nem bírsz mozogni, szédülsz, összeesel, idegeskedsz és fázol, ha egyszer nincs a szervezetedben elegendő energia, ami működtetné azt. Alacsony a vérnyomás? Gratulálok, már a szíved se bírja! De őszintén: mégis mit vártál? Fejest ugrasz a fogyókúrák végtelen tengerébe, véletlenszerűen kiválasztasz egy neked tetsző étkezési trendet, és ennek következtében 2 hónap alatt tipp-topp csinibaba leszel? Hát nem!

Rossz úton vagy! Tojás, natúr szelet, túró, joghurt. Minek? Energiaforrásnak biztos nem, legfeljebb mérgező salakanyagnak, bomlásterméknek. Szénhidrát-csökkentett kenyér, zöldségleves, alma.. Ajánlom, hogy legalább másfél kilós legyen az az alma..

És mindezt Karácsonykor! Benned aztán van akaraterő, ha ilyenkor is képes vagy betartani ezt a katasztrofális étrendet. Az akaraterő jó. Ha görcsösen ragaszkodsz valamihez, amiről látod, érzed, tapasztalod, hogy káros.. na az rossz. Úgyhogy ezt most szépen abbahagyod. Leülsz. Megeszel egy szép nagy adag gyümölcssalátát (hogy pótold a kiesett energia, vitamin és ásványianyag-készleteket) és újragondolod a dolgokat az étkezéseddel kapcsolatban. Utánaolvasol. Megbízható forrásból informálódsz az egészséges életmóddal kapcsolatban. És Újévi fogadalomként elhatározod, hogy nem teszed tönkre magadat a következő évben azzal, hogy folytatod, amit eddig és ezelőtt csináltál. Ne térj vissza a régi-régi életmódhoz, ami kövérré tett és ne térj vissza a mostanihoz se, ami jelenleg beteggé tesz. Változtass.

Állj rá egy minimum 1700-1800 kalóriás étrendre. Szerepeljen az étrendedben minimum (sülten) 20-25 deka közepesen sovány hús (lehet, hogy nem létezik ilyen kategória, de mondjuk a sertés tarjára gondolok itt). Kell valamennyi zsír, hogy normálisan működjön a szervezet. Számolgasd a kalória keretet, egyél meg egy csomó zöldséget, meg valamennyi gyümölcsöt, hogy legyen némi tápanyag bevitel. Ha belefér egyél egy kis tepertőt, szalonnát is. Sosem árt. A só és vízfogyasztásra is nagyon figyelj oda. Legalább 15 gramm sót egyél meg naponta és ehhez a testsúlyhoz egy olyan minimum 3-3,5 liter víz. Egy része lehet ízesítetlen tea.

Ezeken kívül egy komolyabb vitamin löket nem árthat, sőt... Eléggé le lehetsz robbanva. Gondolom diéta előtt chipset ettél sütivel, meg tésztákkal. Nem feltétlen kell multivitamin, sőt nem is annyira javaslom. Drága és nincs benne annyi minden ami kellene. Helyette vegyél c-vitamint és tolj be belőle olyan 2-3grammot naponta. D-vitaminból egy 10-15 ezer egység naponta elég. Magnéziumból mondjuk citrát. Amennyit megengedhetsz magadnak, egy napi 3-400 belőle. Omega 3 zsírsavból egy napi minimum 500mg epa/dha.

Jó egészséget. :)