Az segít, ha egyszerűen csak kevesebbet eszik az ember?

A zsírt, csokit, szénhidrátot kell csak csökkenteni!

Minden más nyugodtan maradhat.

De akkor nincsen "kicsi nasi"! Mert akkor hízni fogsz!

Arra is vigyázz, hogy ne legyél nagyon éhes: inkább oszd el, amit egy nap megennél, 3 helyett 5 felé.

Sajnos, ha folyamatosan éhes vagy, akkor a szervezeted vésztartalék üzemmódba áll át, és sokkal jobban hasznosítja az ételt. Ha pedig egy idő múlva lazítasz, akkor ugyanannyi étellel már hízni fogsz!

Ezért kell vigyázni a fogyókúrákkal, mert általában az első a leghatékonyabb - utána már megedződsz fogyás ellen.

" De akkor nincsen "kicsi nasi"! Mert akkor hízni fogsz! "

-el ne hidd,hogy nem ehetsz már többé csokikát,egy kicsitől semmi bajod nem lesz

Nyilván kevesebb kalóriát kell enni... Ha az étrended teljesen jó, csak a mennyiség sok, akkor tökéletes megoldás. De ha pl. így is keveset viszel be egyes fontos tápanyagokból s ezt még csökkented, azzal nem teszel jót.

A drasztikus csökkentés sem jó.

Sokunk ilyenkor életmódot vált s egészségesebben kezd étkezni, szinte mindenkire ráfér az ilyesmi.

Sok ember azt is megtapasztalja, hogy csak úgy a szokásos ételeiből kevesebbet éve nem tud működni, kaparja a falat az éhségtől, hiányzik valami... Bizonyos ételeket jobb kihagyni ilyenkor, vagy csak minimalizálni... Ez emberfüggő.

Ha valósággal éhezteted magad, akkor fogysz, nem hízol, inkább a megtartással s ugye, az izomveszteséggel van gond - amennyiben még egész okosan koplalsz s nem lesz tápanyaghiányod, kivéve a kalóriát...

Amit a 6. írt, az így ebben a formában...

Én mindennap édességezek, ez még nem akadályoz a fogyásban. Igaz, manapság szénhidrátszegények ezek, de nem volt ez mindig így :) Igaz, sosem fogytam gyorsan, de ez inkább a minimális kalóriadeficitnek volt köszönhető. Mindazonáltal tudom, hogy előnyös a szénhidrát mérséklése, különös tekintettel a gyorsakra. De ha bekerül egy kicsi, az nem fogja borítani a fogyást.

A zsírt pedig nem muszáj kerülni, sőt, szerintem rém logikus emelni a szintjét, elég látványos fogyást érnek el emberek zsírra alapozva, egyéb hasznos vetületeiről nem is beszélve, de tudom, nem vagyunk egyformák s nem mindenki bírja az ezzel járó szénhidrátcsökkentést. Nem gond, így is, úgy is lehet egészségesen fogyni :)

Segít. Feltéve, hogy normális kajákat eszel és azért híztál, mert sokat eszel. Akkor nyilván az a megoldás, ha visszafogod normálisra az adagokat.

De ha cukros üdítőket iszol, nassolsz, gyorskajákat eszel, mirelit kajákat eszel, akkor a kisebb adag önmagában nem lesz elég.